Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Di masa kehamilan, Moms butuh kenyamanan ekstra, terutama saat memilih alas kaki. Salah pilih sepatu bisa membuat kaki lebih cepat pegal, bengkak, bahkan berisiko keseleo karena perubahan postur tubuh saat hamil. Karena itu, Moms perlu tahu cara memilih sepatu yang nyaman untuk ibu hamil.
Di antara banyaknya perubahan tubuh yang dialami bumil, salah satu yang paling sering terjadi adalah perubahan pada kaki. Kaki bumil cenderung membengkak karena retensi cairan, berat badan yang bertambah, dan perubahan hormon. Nah, memilih sepatu yang tepat adalah salah satu langkah penting untuk mendukung kenyamanan dan kesehatan di masa kehamilan.
Baca juga: 5 Bahaya Akibat Kelelahan yang Dialami oleh Ibu Hamil
Cara memilih sepatu yang nyaman untuk ibu hamil
1. Pilih sepatu dengan sol yang datar atau hak kecil
Buat bumil, penting untuk menghindari sepatu hak tinggi, karena bisa memperparah ketegangan di punggung dan kaki. Pilihlah sepatu dengan sol datar atau hak rendah agar keseimbangan tetap terjaga dan mengurangi risiko keseleo.
Baca juga: 9 Alasan Ibu Hamil Tidak Boleh Memakai High Heels
2. Pastikan sepatu punya daya topang yang baik
Sepatu dengan sol yang empuk dan menyerap tekanan sangat penting buat bumil. Sol yang tebal dan lentur bisa membantu menyerap hentakan saat berjalan, sehingga meringankan tekanan pada kaki, lutut, dan tulang belakang. Cobalah sepatu dengan fitur arch support untuk memberikan dukungan tambahan terutama bagi yang mengalami kaki rata (flat feet).
Baca juga: Pijat Kaki untuk Ibu Hamil Trimester Akhir, Ini Manfaat dan Caranya
3. Utamakan bahan yang lembut dan fleksibel
Pilihlah sepatu dengan bahan lentur, ringan, dan sirkulasi udara yang baik, seperti sepatu berbahan kanvas, kain, atau kulit lembut untuk mencegah kaki cepat panas dan lecet. American Pregnancy Association menyebutkan bahwa penting untuk memilih bahan sepatu yang breathable agar mencegah pembengkakan dan iritasi kulit saat hamil.
3. Disarankan ukuran sepatu lebih besar
Bumil dianjurkan untuk memilih sepatu dengan ukuran yang sedikit lebih besar. Idealnya, setengah hingga satu nomor lebih besar daripada ukuran normal. Dengan memilih sepatu yang lebih longgar dan memberikan ruang ekstra, kaki bumil akan tetap mendapatkan kenyamanan yang diperlukan, tidak terasa sesak, dan bisa mengurangi risiko timbulnya tekanan berlebih yang dapat memperparah pembengkakan.
4. Pilih sepatu tanpa tali dan mudah digunakan
Karena perut yang makin membesar selama kehamilan dapat membatasi ruang gerak dan membuat bumil merasa kurang nyaman saat membungkuk, memilih jenis alas kaki yang praktis dan mudah digunakan adalah hal yang sangat penting.
5. Gunakan sol dalam tambahan
Jika sepatu yang bumil miliki sekarang terasa kurang empuk sehingga membuat sakit, sebaiknya gunakan insole khusus yang bisa menopang lengkungan kaki Anda. Sepatu dengan sol yang empuk bisa mengurangi tekanan di telapak kaki saat bumil berjalan.
Rekomendasi jenis sepatu yang nyaman untuk ibu hamil
Moms, berikut ini beberapa jenis sepatu yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.
- Sneaker casual: Memberikan daya topang dan kenyamanan ekstra untuk aktivitas harian
- Sandal ortopedi: Cocok untuk digunakan di rumah dengan fitur arch support yang baik
- Flat shoes: Pilihan yang aman dan nyaman untuk acara formal maupun semiformal
- Slip-on shoes: Sangat praktis untuk digunakan tanpa harus membungkuk.
Itulah cara memilih sepatu yang nyaman untuk ibu hamil. Yuk, mulai perhatikan cara memilih sepatu yang nyaman untuk bumil agar aktivitas tetap lancar tanpa drama kaki bengkak atau pegal. Sepatu yang tepat tidak hanya membuat kaki lebih nyaman, tapi juga menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan Anda saat hamil. (M&B/YE/WR/Foto: Freepik)
