Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Pada masa kehamilan, sering kali Moms merasakan mual dan tidak nafsu makan. Buah menjadi salah satu pilihan makanan yang sehat, menyegarkan, dan tentunya bisa meredakan mual ya, Moms. Salah satu buah yang manis dan menyegarkan adalah jambu kristal. Namun, adakah manfaat jambu kristal untuk ibu hamil? Bolehkah ibu hamil mengonsumsi jambu kristal?
Merupakan hal wajar jika muncul banyak pertanyaan sebelum mencoba jenis makanan tertentu. Kita selalu ingin memastikan bahwa segala hal yang masuk ke dalam tubuh benar-benar memberikan kebaikan bagi janin di dalam kandungan. Nah, untuk tahu jawabannya, simak artikel ini, Moms.
Bolehkah makan jambu kristal saat hamil?
Jambu kristal sangat aman dan disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan ya, Moms. Karena, buah ini merupakan sumber nutrisi alami yang sangat ramah bagi pencernaan ibu hamil. Teksturnya yang renyah tanpa banyak biji menjadikannya camilan yang praktis dan tidak merepotkan. Saat Anda merasa mual di trimester pertama atau yang sering kita kenal dengan istilah morning sickness, mengunyah potongan jambu kristal dingin bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman pada perut. Kandungan airnya yang cukup tinggi juga berperan besar dalam membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Selain itu, jambu kristal dikemas dengan berbagai vitamin dan mineral esensial. Kandungan vitamin C, folat, potasium, dan serat di dalamnya bekerja secara harmonis untuk mendukung perubahan fisik yang Moms alami. Berbeda dengan camilan manis buatan, gula alami dalam jambu kristal dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini menjadikannya pilihan yang sangat bijak bagi Anda yang sedang menjaga keseimbangan metabolisme tubuh selama mengandung.
Apakah jambu kristal bisa menaikkan Hb?
Anemia atau kekurangan sel darah merah adalah kondisi yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Tubuh Anda kini membutuhkan lebih banyak suplai darah untuk mendukung pertumbuhan janin, sehingga kebutuhan akan zat besi pun meningkat drastis. Menurunnya kadar Hemoglobin (Hb) bisa membuat Moms merasa cepat lelah, pusing, dan pucat. Lalu, apakah jambu kristal bisa membantu mengatasi masalah ini?
Jambu kristal memang bukan sumber zat besi utama seperti halnya daging merah, bayam, atau hati ayam. Namun, buah ini memegang peran yang sangat krusial dalam proses peningkatkan Hb Anda. Rahasianya terletak pada kandungan vitamin C yang sangat melimpah di dalam daging buahnya. Faktanya, kandungan vitamin C pada jambu biji, termasuk jenis kristal, bisa jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin C agar bisa menyerap zat besi dari makanan secara maksimal. Zat besi yang berasal dari sumber nabati (seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan) cukup sulit diserap oleh sistem pencernaan jika tidak didampingi oleh vitamin C. Dengan rutin mengonsumsi jambu kristal setelah Anda makan, Moms seolah memberikan "kunci" bagi tubuh untuk membuka pintu penyerapan zat besi. Penyerapan yang optimal inilah yang pada akhirnya akan sangat membantu proses pembentukan sel darah merah dan menaikkan kadar Hb secara alami dan sehat.
Baca juga: 7 Makanan untuk Membantu Menaikkan Hb Ibu Hamil
Manfaat jambu kristal untuk kehamilan
Selain mendukung penyerapan zat besi, jambu kristal membawa serangkaian manfaat untuk ibu hamil, sebagai berikut:
1. Mendukung pertumbuhan janin
Jambu kristal mengandung asam folat (vitamin B9) yang merupakan nutrisi wajib selama kehamilan. Asam folat sangat penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Asupan folat yang tercukupi akan melindungi Si Kecil dari risiko cacat tabung saraf.
2. Menjaga kelancaran pencernaan
Keluhan sembelit atau susah buang air besar sangat umum terjadi akibat perubahan hormon kehamilan. Jambu kristal kaya akan serat yang membantu melunakkan tinja dan melancarkan pergerakan usus. Pencernaan yang lancar tentu akan membuat Moms merasa jauh lebih nyaman menjalani hari.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sistem imun Anda secara alami sedikit menurun saat hamil agar tubuh bisa menerima kehadiran janin. Hal ini membuat ibu hamil lebih rentan terkena batuk atau pilek. Kandungan antioksidan dan vitamin C pada jambu kristal bertindak sebagai perisai alami yang melindungi tubuh Moms dari serangan radikal bebas maupun infeksi virus ringan.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil yang Perlu Moms Tahu
Tips aman menyajikan jambu kristal
Agar Moms bisa mendapatkan seluruh manfaat kesehatan di atas tanpa rasa khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan di rumah:
- Cuci bersih dengan air mengalir: Pastikan Anda selalu mencuci buah di bawah air mengalir. Gosok perlahan kulitnya untuk menghilangkan kotoran, debu, atau sisa pestisida yang mungkin menempel.
- Kupas kulitnya jika perlu: Jika Moms memiliki pencernaan yang sangat sensitif, mengupas kulit jambu kristal bisa menjadi pilihan yang aman untuk mengurangi risiko iritasi lambung ringan.
- Konsumsi dalam porsi wajar: Segala hal yang baik tetap harus dikonsumsi dalam batasan yang wajar. Satu buah jambu kristal ukuran sedang per hari sudah sangat cukup untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Itulah beberapa manfaat jambu kristal untuk ibu hamil, Moms. Dengan mengatur pola makan dan memilih nutrisi terbaik, merupakan salah satu bentuk cinta Anda pada Si Kecil. Yuk, ciptakan kehamilan yang sehat mulai dari diri sendiri, Moms. (MB/GP/Foto: Freepik)
