Janin memerlukan cukup nutrisi sejak awal kehadirannya di dalam kandungan. Bahkan, banyak fase penting dalam masa pertumbuhannya yang berlangsung pada beberapa minggu pertama kehamilan di mana kadang Anda belum menyadari kehadirannya.
Jadi, sebelum Anda makan untuk berdua, mulailah untuk membiasakan diri berbelanja makanan sehat bernutrisi yang Anda dan janin butuhkan. Bawalah checklist daftar belanja ini saat Anda pergi berbelanja.
-Vitamin (tanyalah vitamin terbaik pada petugas kesehatan Anda (bidan atau dokter kandungan)
-Sereal
-Roti gandum dan crackers
-Buah-buahan seperti apel, peach, melon dan buah berry
-Jus jeruk tinggi kalsium
-Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam
-Sayuran seperti asparagus, brokoli, kacang polong
-Susu rendah lemak atau susu skim
-Yoghurt rendah lemak
-Keju keras seperti cheddar atau parmesan (hindari keju lunak seperti keju brie, feta, camembert, keju dari susu kambing dan lainnya selama hamil)
-Daging sapi tanpa lemak atau ayam, ikan, dan telur
-Tofu
-Kacang-kacangan kering seperti lentil, kacang navy, kacang pinto
Happy shopping, Mom to be...!
(Tammy/DT/Dok. MB UK)
