7 Kesalahan Pola Makan

Ada banyak pola makan yang salah yang kerap dilakukan orang-orang, namun mereka tidak mengetahuinya. Padahal pola makan yang salah ini dapat berdampak pada kesehatan Anda lho, Moms! Dilansir melalui Daily Mail, situs evoke.ie memberi tahu apa saja yang kesalahan-kesalahan tersebut. Yuk, cari tahu di bawah ini!

Tidak Merencanakan Menu Makanan
Kata-kata “Jika Anda gagal untuk membuat rencana, Anda berencana untuk gagal” rasanya sesuai dalam masalah ini. Apabila Anda tidak merencanakan menu makanan, Anda pun akan mengonsumsi makanan apapun yang terlihat oleh mata Anda, termasuk makanan yang tidak sehat. Karenanya, rencanakan menu harian Anda selama seminggu sejak hari Minggu dan jangan lupa menyimpan berbagai kudapan sehat di dalam kulkas Anda.

Makan Makanan Tidak Sehat di Akhir Pekan
Terkadang orang-orang akan mengonsumi makanan sehat selama 5 hari, kemudian 'libur' di akhir pekan. Padahal, jika Anda menerapkan pola makan tersebut Anda malah merusak seluruh usaha Anda untuk mengikuti pola makan yang sehat. Tetaplah konsisten mengonsumsi pola makan sehat selama seminggu penuh. Jika ingin makan makanan yang tidak sehat, Anda bisa melakukannya kapan saja, namun makanlah dalam porsi sedikit sekadar memenuhi keinginan Anda saja.

Tidak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat membuat olahraga Anda terasa berat serta membuat Anda mudah kelelahan. Jawaban untuk mengatasi semua itu adalah air putih! Biasakan diri Anda untuk minum air putih setiap Anda makan atau berolahraga. Dengan begitu Anda pun akan memenuhi target harian minum air putih sebanyak 2 liter. Selain itu, membawa botol air minum kemana pun akan memudahkan Anda meminum air putih.

Makan Tidak Teratur
Melewatkan waktu makan dengan alasan apapun, terutama karena ingin menurunkan berat badan, sangat tidak disarankan. Bukannya menjadi kurus, hasrat untuk makan akan berlipat ganda dan Anda akan makan lebih banyak di waktu makan berikutnya. Jadi, makanlah dengan teratur. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan olahraga secara rutin.

Makan Siang di Meja Kerja
Berdasarkan sebuah penelitian, para pekerja yang terbiasa makan di meja kerjanya cenderung mengalami obesitas, memiliki tingkat vitamin yang lebih rendah, serta kolesterol yang lebih tinggi. Agar tidak mengalami hal tersebut, makan sianglah bersama kolega Anda di luar kantor dan gerakkan tubuh Anda sekitar 20 menit.

Makan Banyak Setelah Berolahraga
Fakta menunjukkan orang-orang yang makan banyak setelah berolahraga hanya akan menumpuk kalori yang sudah terbuang. Untuk menyiasatinya, konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti protein supaya Anda tidak mudah lapar.

Menambahkan Garam ke Dalam Makanan
Satu sendok teh garam mengandung 2.300 mg sodium yang ternyata cukup bagi tubuh orang dewasa selama seharian penuh. Oleh karena itu, apabila Anda selalu menambahkan garam dalam setiap menu makanan Anda, berarti Anda mengonsumsi garam melewati batas yang bisa diterima oleh tubuh. Ganti rasa asin dalam menu makanan dengan menggunakan rempah-rempah atau lemon. Bila perlu, hindari tambahan garam dalam makanan Anda sama sekali. (Sagar/DT/Dok. M&B)