Anda tentu tidak asing lagi dengan informasi mengenai pentingnya asam folat di awal dan selama masa kehamilan. Tetapi, apakah Anda tahu bahwa vitamin D juga sama pentingnya untuk ibu hamil dan menyusui?
Hasil survei Nutrimum menunjukkan, 71 persen ibu mengetahui pentingnya asam folat, namun hanya 31 persen yang sadar akan pentingnya vitamin D. Vitamin tersebut penting untuk ketahanan tulang ibu dan bayi dengan penggunaan sekitar 10 mikrogram setiap hari selama hamil, serta menyusui.
Cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Anda juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti ikan berlemak (salmon, sarden, ikan kembung), telur, sereal, dan susu untuk memenuhi kebutuhan vitamin D selama hamil dan menyusui. (Nadia Sarasati/DC/Dok. M&B UK)
