Buat sebagian besar Moms yang sedang hamil, menghadapi persalinan bisa menjadi salah satu kecemasan dan kekhawatiran terbesar dalam hidup mereka, apalagi jika ini adalah kehamilan pertama. Lantas, adakah cara persalinan alami yang mudah dan cepat untuk dilakukan?
Menurut dr. Ardiansjah Dara Sp.OG, M.Kes. cepat dan lambatnya suatu proses persalinan tergantung pada berat janin, tenaga ibu, serta kontraksi rahim. Untuk mengurangi rasa khawatir, mulailah melakukan senam hamil untuk melatih teknik pernapasan. Bernapas dengan sadar dan teratur akan membuat Anda lebih tenang saat bersalin. Selain itu, pasokan oksigen yang cukup akan membantu otot rahim yang berkontraksi dan mendorong janin keluar dari jalan lahir. Ketahui juga teknik mengejan yang efektif, supaya Anda tidak cepat lelah saat proses persalinan nanti. Anda juga bisa mengalihkan rasa sakit dengan cara mendengarkan lagu kesukaan Anda atau lagu berirama menenangkan. (M&B/DMO/SW/Dok. Freepik)
- Tag:
- hadapi persalinan
