Anak-anak yang sering membungkuk saat bermain komputer, game, atau ponsel akan berisiko sakit punggung dan leher saat dewasa kelak. Nah, siasati saja dengan mengajaknya melakukan peregangan otot dengan gerakan sederhana berikut ini:
- Bungkukkan badan, sentuh ujung jari kaki, tahan selama 5 detik, ulangi 3-5 kali.
- Letakkan kedua tangan di pinggang, putar pinggang searah jarum jam sebanyak 5 kali. Lakukan gerakan memutar ke arah sebaliknya.
- Angkat kedua tangan ke atas dengan jari dirapatkan, tekuk tangan kanan ke belakang punggung, dan tangan kiri memegang siku tangan kanan. Lakukan gerakan yang sama pada tangan kiri.
- Buka kedua kaki selebar bahu, cium lutut kaki kanan, tahan selama 5 detik, ulangi 3 kali. Lakukan pada lutut yang satunya lagi.
- Berbaringlah dengan kedua kaki dalam posisi lurus. Angkat salah satu kaki, tekuk lalu tarik ke arah dada. Tahan selama 5 detik, lalu ulangi 5 kali sebelum berpindah ke kaki yang lainnya. (M&B/SW/ Dok. Freepik)