Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter air setiap harinya. Baik minum air dingin maupun air hangat, keduanya memiliki manfaat tersendiri. Misalnya, air dingin dipercaya mampu mendinginkan diri setelah Anda melakukan aktivitas olahraga yang intens. Sementara minum air hangat dipercaya bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan memudahkan sistem pencernaan.
Selain itu, tahukah Anda bahwa minum air hangat juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan dengan menghilangkan lemak di perut? Menurut sebuah penelitian, minum air hangat diketahuibisa meningkatkan proses penurunan berat badan. Lebih lanjut, studi tersebut menguraikan bahwa minum 500 ml air sebelum waktu makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%.
Pengaruh minum air hangat untuk menurunkan berat badan
Melansir laman Times of India, minum air hangat setiap hari di pagi hari atau sepanjang hari bisa membantu proses penurunan berat badan dengan 3 cara, yaitu:
1. Meningkatkan metabolisme: Minum air hangat dapat mengubah suhu tubuh Anda. Untuk mengimbangi suhu air hangat yang Anda konsumsi, tubuh Anda akan menurunkan suhu internal dan mengaktifkan metabolisme.
2. Memecah lemak: Air hangat dapat memecah lemak di dalam tubuh dan memobilisasi lemak menjadi molekul-molekul, sehingga sistem pencernaan Anda akan lebih mudah untuk membakarnya.
3. Mengurangi nafsu makan: Air hangat dapat membantu mengurangi nafsu makan. Minum segelas air hangat 30 menit sebelum makan diketahui bisa mengatur asupan kalori Anda.
Baca juga: 6 Minuman Paling Ampuh Turunkan Berat Badan
Manfaat lain minum air hangat
Selain berpengaruh pada penurunan berat badan, minum air hangat juga punya manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti:
1. Melancarkan sistem pencernaan
Air bertindak sebagai agen pelumas yang membantu menjaga kelancaran proses pencernaan. Air bahkan dapat melarutkan partikel makanan yang sulit dicerna oleh perut kita.
2. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Saat Moms tidak mengonsumsi cukup air, hal ini bisa berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Melansir laman Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air minum mampu meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati.
3. Membantu meredakan sembelit
Sembelit biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Minum air dipercaya efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Minum air hangat diketahui dapat merangsang kontraksi usus Anda. Ketika itu terjadi, sisa makanan di usus Anda bisa keluar dari tubuh. Minum air hangat secara teratur juga bisa membantu pergerakan usus Anda tetap teratur.
4. Membuang racun dalam tubuh
Minum air hangat membuat suhu tubuh Anda meningkat, sehingga akan membuat Anda berkeringat. Saat berkeringat, racun dalam tubuh pun akan hilang lewat pori-pori kulit Anda.
5. Menurunkan tingkat stres
Seperti telah disinggung sebelumnya, minum air hangat bisa membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, sehingga membuat rasa cemas Anda mungkin berkurang. Menurut sebuah penelitian, minum lebih sedikit air dapat mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif. Maka tetap terhidrasi dengan baik bisa meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.
6. Meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas dapat menghasilkan uap. Memegang secangkir air hangat dan menghirup uap lembutnya dalam-dalam bisa membantu meredakan gangguan hidung tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala yang juga diakibatkan oleh masalah hidung tersumbat. (M&B/Vonda Nabilla/SW/Foto: Freepik)