Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Siapa bilang kalau mau anak cepat tinggi cukup rajin berolahraga saja? Faktanya nih, Moms, ada banyak nutrisi yang diperlukan anak untuk tumbuh tinggi. Berbagai nutrisi penting perlu dikonsumsi setiap hari karena memiliki tugas penting untuk membantu tulang anak tumbuh kuat dan tingginya makin ideal.
Pertumbuhan tinggi badan anak memang dipengaruhi oleh banyak faktor. Namun, salah satu yang berperan penting adalah kecukupan nutrisi yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badannya. Lalu, apa saja nutrisi penting yang dibutuhkan anak untuk tumbuh tinggi? Yuk, simak informasinya dalam artikel ini, Moms!
Nutrisi yang diperlukan anak untuk tumbuh tinggi
1. Protein
Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Jangan sampai Si Kecil kekurangan protein, karena hal tersebut bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan anak.
Protein bisa didapatkan dari beberapa sumber makanan seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
Baca juga: 6 Jenis Protein Hewani Terbaik untuk Memenuhi Asupan Protein Harian Keluarga
2. Kalsium
Sumber nutrisi yang satu ini tentunya sudah tidak asing lagi untuk mendukung tinggi badan anak. Kalsium memang bekerja untuk membentuk tulang dan gigi. Karenanya, asupan kalsium yang cukup akan sangat membantu pertumbuhan tulang anak menjadi kuat dan tumbuh sampai mencapai potensi terbaiknya. Kalsium bisa didapatkan dari susu, yoghurt, keju, bayam, brokoli, dan ikan teri.
3. Vitamin D
Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium tidak dapat bekerja maksimal untuk membentuk tulang yang kuat. Ini karena vitamin D membantu penyerapan kalsium di tubuh. Selain dari sinar matahari, vitamin D bisa didapatkan dari kuning telur, hati ayam, dan ikan salmon.
Baca juga: Tak Hanya dari Sinar Matahari, Vitamin D Juga Ada di Makanan Ini
4. Zinc
Sumber nutrisi yang diperlukan anak untuk tumbuh tinggi berikutnya adalah zinc. Zinc berperan besar dalam proses pertumbuhan sel dan pembentukan hormon pertumbuhan.
Sama seperti sumber nutrisi sebelumnya, kekurangan zinc bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan tinggi badan. Zinc bisa didapatkan dari daging merah, seafood, telur, dan kacang-kacangan.
Baca juga: 10 Makanan Mengandung Zinc, Konsumsi Ini untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh
5. Magnesium
Nutrisi lain yang tak kalah penting adalah magnesium. Magnesium bekerja dengan cara membantu metabolisme dari kalsium dan vitamin D. Tak hanya itu, magnesium juga penting untuk kesehatan tulang dan otot anak. Magnesium bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang almond, pisang, bayam, dan biji-bijian.
Itulah beberapa nutrisi yang diperlukan anak untuk tumbuh tinggi. Pastikan Moms memberikan asupan makanan dengan kandungan nutrisi tersebut secara seimbang. Anda juga bisa membuat bermacam kreasi makanan dari berbagai sumber nutrisi di atas sehingga Si Kecil senang ketika menyantap berbagai sumber nutrisi tersebut.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, pastikan anak cukup aktif bergerak untuk menstimulasi pertumbuhan tulangnya. Penting juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup, karena hormon pertumbuhan diproduksi di malam hari saat anak tidur nyenyak. (M&B/YE/RF/Foto: Kampus Production/Pexels)