Tahun baru identik dengan resolusi baru. Dan salah satu yang sering masuk ke dalam daftar resolusi adalah rajin berolahraga. Sebelum Anda berkhayal untuk melakukan olahraga yang berat, Jessica Matthews, ahli kesehatan dan fitness dari American Council on Exercise, mengungkapkan Anda perlu realistis dan mengetahui terlebih dahulu kondisi kesehatan serta tingkat kebugaran tubuh Anda. Jangan sampai kegiatan olahraga yang terlalu berat akan membuat Anda kewalahan sehingga resolusi itu pun kembali jadi angan-angan saja. Dilansir dari sumber Huffington Post, ada beberapa saran seputar olahraga dari para ahli yang perlu diperhatikan.
Bijaksana
Bijaksanalah dalam menentukan tujuan Anda berolahraga. Tidak hanya itu, Anda pun perlu secara spesifik harus menentukan olahraga apa yang tepat, berapa lama waktu yang dibutuhkan, serta mampukah Anda menjalankan rangkaian olahraga tersebut. “Bila Anda berhasil mengikuti 3 kali kelas selama seminggu dalam waktu 2 bulan, berikan hadiah untuk diri Anda sendiri. Jadi, apabila di minggu kelima Anda bosan dan ingin berhenti berolahraga, ingatlah ada hadiah manis menunggu Anda dalam waktu dekat!” ujar Collette Stohler, pengarang buku The Intuitive Athlete.
Cari Teman
Rebecca Mahoney, seorang personal trainer menyebutkan, “Berolahraga bersama teman membuat Anda berdua bisa berkompetisi dan semakin semangat. Buatlah tujuan bersama-sama lalu mulailah berolahraga! Akan lebih mudah jika Anda tahu seseorang juga berjuang bersama Anda dan menunggu di gym.”
Mau menurunkan Berat Badan Berapa Kg?
Kebanyakan wanita berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan. Agar lebih terpacu, Anda dapat merencanakan berapa Kg berat badan yang ingin Anda turunkan. Tapi, jangan lupa untuk menetapkan angka yang realistis ya, Moms.
Jangan Stres
Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga yang akhirnya malah membuat Anda stres. Kunci utamanya adalah konsisten. 5-10 menit berolahraga setiap pagi akan membuat Anda lebih senang, daripada menghabiskan waktu berjam-jam di gym namun dengan perasaan tertekan.
Have Fun
“Banyak orang mudah menyerah ketika terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan. Daripada begitu, lebih baik Anda fokus serunya saat berolahraga. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa tubuh Anda akan lebih kuat dan bugar setelah berolahraga,” tutur Chris Freytag, seorang ahli fitness. (Sagar/DT/Dok. Huffingtonpost)