Kecemasan bisa muncul karena seseorang tidak bisa menguasai keadaan atau timbulnya rasa takut. Setiap orang pasti mengalaminya dalam kondisi tertentu. Umumnya, rasa cemas ini dapat menurunkan kepercayaan diri Anda. Bagaimana cara mengatasinya?
Menurut Rosdiana Setyaningrum, M.Psi, M.HPEd, psikolog rubrik Dear Diana M&B, untuk atasi rasa cemas Anda bisa mencoba 5 langkah berikut!
1. Pelajari penyebabnya kemudian hindarilah. Misalnya, Anda cemas akan tidak punya uang di akhir bulan, maka perbaiki pola anggaran Anda.
2. Tarik napas panjang, tutup mata sejenak, dan pindah ke ruangan hening akan membantu Anda lebih fokus dan segar. Kelopak mata memiliki saraf yang terkait dengan ketenangan.
3. Keluar ruangan sejenak. Saat cemas, keluar saja sebentar untuk berjalan-jalan atau sekadar menyapa teman. Melihat atau melakukan sesuatu yang berbeda akan mengurangi rasa cemas.
4. Air bisa mengurangi rasa cemas. Memandang ikan di kolam atau akuarium, berenang, mandi, atau minum akan mengurangi rasa cemas.
5. Mendengarkan musik yang Anda sukai juga akan membantu Anda menjadi tenang. Silahkan mencoba! (RS/SR/Aulia/DT/dok.M&B)