Sebelum memulai hari, ada baiknya sarapan dulu ya, Moms! Nah, smoothie bisa jadi pilihan sarapan bagi Anda yang ingin serba cepat namun tetap sehat. Segelas smoothie mengandung serat, vitamin dan mineral yang akan membuat kamu tetap fit beraktivitas sepanjang hari. Cara membuatnya juga sangat mudah dan tak sampai 5 menit.
Berikut beberapa resep yang bisa Anda coba!
1) Strawberry & Banana Smoothie
Bahan (untuk 3-4 porsi)
250 gram stroberi
1 pisang ukuran sedang, cincang kasar
300 ml 1 persen low fat milk
150 ml natural yogurt
15 ml madu
Cara membuat
Masukkan semua bahan, dimulai dari stroberi dan pisang kemudian susu, yogurt dan madu. Blend sampai halus dan sajikan di dalam gelas. Smoothie siap diminum.
2) Mango Ginger Smoothie
Bahan (untuk 2 porsi)
1 buah mangga matang, cincang kasar
1 cangkir es serut
½ cangkir nonfat plain yogurt
2 sdt gula rendah kalori
½ cangkir air dingin
¾ jahe kristal atau jahe biasa
Cara membuat
Campur semua bahan ke dalam blender, lalu blend sampai halus. Smoothie buatan Moms ini dijamin enak dan segar.
3) Basic Green Smoothie
Bahan (untuk 1 porsi)
1 cangkir jus jeruk
1 cangkir berry beku
1 cangkir kale
1 cangkir bayam
Cara membuat
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blend sampai halus. Smoothie campuran buah dan sayur ini sangat baik bagi tubuh, lho.
4) Peanut Butter Banana Breakfast Smoothie
Bahan
1 buah pisang beku, potong kecil
1 sdt peanut butter
3-4 ice cube
½ cangkir soymilk
Cara membuat
Blend pisang selama 30 detik. Tambahkan selai kacang kemudian blend kembali. Masukkan es batu dan susu dan tunggu sampai semuanya tercampur merata dan halus. Sajikan di dalam gelas dan minum segera. Yummy kan.
5) Watermelon Yogurt Mint Smoothie
Bahan (untuk 4 porsi)
4 cangkir semangka tanpa biji, potong kecil
2 sdm madu
2 sdm daun mint segar
2 cangkir fat free lemon yogurt
¼ sdm kayu manis
Cara membuat
Haluskan semangka, madu dan daun mint, jangan sampai over blend ya. Kemudian tambahkan yogurt dan kayu manis. Smoothie siap dihidangkan!
Bagaimana Moms, mudah dan cepat kan membuatnya. Menurut sebuah penelitian, smoothie akan membuat perut terasa lebih penuh dan puas dibandingkan minuman cairan dengan jumlah kalori yang sama. Dan, tentunya lebih bergizi karena dibuat dari buah dan sayur-sayuran. Selamat mencoba! (Meiskhe/HH/dok.Freepik)