Wanita membutuhkan 25-30 gram serat setiap harinya. Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan serat Anda!
1. Brokoli
Selain mengandung serat, brokoli juga mengandung vitamin C, asam folat, kalsium, dan beta-karoten. Brokoli mengandung 2,8 gram serat setiap ½ mangkuk saji.
2. Pisang
Pisang mengandung 3,1 gram serat. Pisang mengandung serat jenis pektin yang membantu pengolahan makanan di dalam usus. Pisang juga kaya akan vitamin C dan B6, serta kalium.
3. Almond
Tak hanya mengandung serat, almond juga kaya akan vitamin E, kalsium, magnesium, seng, dan zat besi. Dalam 1 ons almond mengandung 3,3 gram serat. Jadi, jangan ragu untuk menggunakan almond dalam sup, salad, dan masakan kesukaan Anda lainnya.
4. Pir
Jika mengonsumsi pir, makanlah bersama kulitnya. Pir berukuran kecil mengandung 4,3 gram serat. Selain serat, pir juga mengandung vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik untuk ibu. Segarkan mulut Anda dengan melahap pir sebagai hidangan penutup. (Siksta/DMO/Dok.Freedigitalphotos)