Memasuki usia 6 bulan, bayi Anda sudah bisa dikenalkan kepada makanan pendamping ASI (MPASI) untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Namun, apa saja jenis makanan padat yang tepat buatnya?
di usia 6 bulan, Si Kecil sudah makin lincah dan aktif bergerak. Karenanya, ASI saja tidak lagi cukup untuk memenuhi kebutuhan energinya. Di usia ini, perkembangan sistem pencernaan Si Kecil pun makin baik. Dan ia sudah bisa mengonsumsi makanan padat secara bertahap.
Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, pemberian MPASI juga akan menstimulasi kemampuan oromotor dan mengenalkannya pada warna serta tekstur makanan yang berbeda-beda. Inilah 9 makanan padat terbaik dengan nutrisi tepat dan lezat untuk Si Kecil.
1. Sereal beras merah
Menurut Dr. Alan Greene, dokter anak dari Stanford University, pemberian sereal beras merah sangat dianjurkan bagi anak yang baru mulai mengonsumsi MPASI. Kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan serat di dalamnya sangat penting buat tumbuh kembang Si Kecil. Sereal juga merupakan kebutuhan hariannya. Penyajian sereal sangat mudah, Anda hanya perlu mencampurnya dengan ASI atau susu, air hangat, bahkan yoghurt.
2. Buncis
Walau Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengatakan tidak terbukti memperkenalkan sayuran terlebih dahulu pada bayi bisa membuatnya lebih suka makan sayur kelak, tidak ada salahnya mengenalkan sayuran untuk MPASI perdana anak.
Buncis adalah pilihan yang tepat untuk bayi Anda. Rasanya yang manis dan lezat pasti akan disukai Si Kecil. Sayuran yang satu ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Alpukat
Hampir semua nutrisi penting terdapat dalam buah yang satu ini. Alpukat mampu memenuhi 8 persen kebutuhan harian asam folat, 4 persen kebutuhan serat, kalium, dan vitamin E, serta 2 persen kebutuhan zat besi. Alpukat juga mengandung karotenoid dan beta karoten yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf pusat, serta otak Si Kecil. Kandungan lemak baiknya juga berguna buat pertumbuhan bayi.
4. Applesauce
Jika bayi Anda sudah berusia di atas 8 bulan, maka Anda bisa mencampur applesauce dengan sereal atau kayu manis untuk memperkaya rasa. Applesauce mengandung banyak zat gizi penting untuk tumbuh kembang anak, seperti vitamin A dan C, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium.
5. Pisang
Cara penyajiannya sangat mudah, cukup kupas kulit pisang, keruk daging buahnya, dan Anda bisa langsung memberikannya pada Si Kecil. Moms juga bisa mengolahnya menjadi puree dengan cara memotong pisang dan menambahkan perasan jeruk untuk memberikan rasa segar, serta memperlambat perubahan warnanya. Lalu masukkan dalam blender, tambahkan ASI atau susu, dan haluskan. Pisang mengandung banyak nutrisi, di antaranya kalium, fosfor, vitamin A, dan asam folat.
Baca juga: 14 Ragam Protein Nabati Terbaik untuk MPASI Balita
6. Ubi jalar
Rasa ubi jalar yang manis membuatnya jadi favorit Si Kecil. Moms bisa mengolahnya menjadi puree atau memanggangnya dan dicampur dengan yoghurt. Ubi jalar sangat baik buat bayi karena mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Selain itu, ubi jalar kaya vitamin D yang baik untuk gigi dan tulang, mengandung zat besi, serta punya kalori tinggi.
7. Blueberry
Cuci blueberry, steam, dan jadikan puree yang pastinya disukai bayi. Moms juga bisatambahkan yoghurt agar rasanya lebih lezat. Blueberry merupakan buah dengan antioksidan yang tinggi dan baik untuk meningkatkan fungsi otak. Seiring pertambahan usia Si Kecil, Anda bisa memberikan blueberry utuh kepadanya dan biarkan ia menikmati buah tersebut menggunakan tangan-tangan kecilnya. Hal ini pun akan melatih motorik dan kemampuan koordinasinya.
8. Oatmeal
Di usia 7 bulan, bayi Anda sudah bisa diberikan oatmeal. Oatmeal merupakan sumber karbohidrat dan kaya akan serat fitokemikal, vitamin, mineral, protein yang baik untuk kesehatan. Kandungan serat di dalamnya dapat mencegah sembelit yang mungkin menyerang Si Kecil. Penyajiannya mudah, cukup rebus dengan sedikit air hingga lembut dan tambahkan susu atau buah agar lebih lezat.
9. Wortel
Wortel punya kandungan gizi yang sangat baik buat tubuh. Vitamin A yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk penglihatan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, wortel mampu melegakan pernapasan dan bisa mencegah terjadinya asma pada Si Kecil. (M&B/Tiffany Warrantyasri/SW/Foto: Freepik)
