Menurut survei Cintas Corporation, 84 persen pegawai kantor mengaku tetap bekerja, meskipun dalam keadaan sakit. Sebanyak 45 persen di antaranya tidak memberitahukan rekan-rekannya kalau mereka sedang sakit. Bagaimana dengan Anda, Moms?
Kantor ternyata merupakan tempat yang cukup potensial untuk menyebarkan kuman penyakit. Tidak hanya dari rekan kerja yang sedang sakit, peralatan kantor yang berdebu, karpet yang jarang sekali dibersihkan, sampai gagang pintu ruangan Anda pun dapat menjadi tempat bersarangnya kuman penyakit.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tidak mudah terkena kuman penyakit dan selalu sehat saat bekerja di kantor, Moms.
1. Selalu Waspada
Tahukah Anda bahwa keran wastafel di toilet, gagang pintu di ruang istirahat, pegangan kulkas, dan keyboard komputer Anda merupakan tempat favorit bagi kuman penyakit? Oleh karena itu, bersihkanlah ruangan Anda setiap hari dengan menggunakan cairan desinfektan agar terbebas dari kuman-kuman tersebut.
Selain itu, biasakanlah untuk mencuci tangan setelah menyentuh barang-barang umum seperti kulkas, microwave, keran, dan pegangan pintu.
2. Jaga Kebersihan Diri
Meski hanya duduk di depan komputer, tidak berarti Anda terbebas dari serangan kuman penyakit. Jagalah kebersihan diri Anda sebisa mungkin! Sempatkanlah untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah membaca majalah di ruang tunggu, dan setelah melakukan rapat yang mungkin mempertemukan Anda dengan orang-orang baru serta bersalaman dengan mereka.
Jangan lupa, mencuci tangan tidak cukup dengan air saja! Anda harus menggunakan sabun pembersih kuman selama 20 detik agar dapat memberantas kuman-kuman yang mungkin bersarang secara maksimal.
3. Asupan Cairan
Dehidrasi yang dikombinasikan dengan kurang tidur dan stres akibat pekerjaan yang tidak kunjung selesai, akan membuat daya tahan tubuh Anda menurun. Akibatnya, Anda menjadi rentan terserang berbagai macam penyakit.
Selalu sediakan sebotol air putih di meja kerja agar Anda tidak lupa untuk minum, sehingga kebutuhan cairan pun dapat terpenuhi dengan baik. Anda juga dapat menambahkan potongan lemon atau teh herbal untuk menambah kesegaran.
4. Sebotol Vitamin
Apabila tubuh Anda memang cukup rentan terserang penyakit, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan vitamin atau suplemen tambahan, seperti vitamin C atau zinc.
Vitamin dan suplemen tersebut sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Tetapi, gunakan vitamin atau suplemen tersebut secara bijaksana, sesuai anjuran dokter dan aturan pemakaiannya.
5. Jangan Sentuh Wajah Anda
Ketika Anda mulai merasa stres dengan pekerjaan, biasanya Anda akan mengucek mata, menyentuh wajah, dan menggigiti kuku atau pulpen. Semua hal tersebut tanpa disadari akan menyebarkan kuman ke mata, hidung, mulut, dan memberikan akses untuk masuk ke dalam tubuh dengan mudah.
Sistem kekebalan tubuh Anda pun akan diserang. Karenanya, sebisa mungkin jangan sentuh wajah Anda selama bekerja. Jika harus melakukannya, pastikan bahwa Anda sudah mencuci tangan terlebih dahulu. (M&B/SW/Dok. Freepik)
