Sudah bukan rahasia lagi, mengonsumsi makanan sehat tentunya tak hanya baik buat kesehatan, tapi juga mampu mencegah penuaan dini. Nah, buah-buahan merupakan salah satu kelompok makanan yang tidak boleh ketinggalan di menu harian Anda nih, Moms.
Mau tahu buah apa saja yang bisa membantu Anda terlihat awet muda? Yuk, simak daftarnya berikut ini!
Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Bikin Kulit Bersih, Mulus, dan Cantik
Lemon
"Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, dan ini juga penting untuk membantu menjaga kulit Anda terlihat cerah dan lebih muda," ujar Sharon Moalem, M.D., Ph.D, penulis The DNA Restart.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta bahwa wanita yang mengonsumsi lemon dalam jumlah banyak memiliki kulit yang lebih lembut dan kerutan yang lebih sedikit.
Alpukat
Moms pasti sudah tahu kalau buah ini kaya lemak sehat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh dan kulit. Alpukat juga mengandung komponen unik bernama polyhydroxylated fatty alcohols, yang membantu melawan inflamasi dan melindungi kulit dari sinar matahari langsung.
Tomat
Buah yang satu ini memiliki kandungan lycopene, salah satu bentuk karotenoid yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker prostat. Penelitian juga menunjukkan kalau tomat membantu melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari.
Bahkan sebuah penelitian yang dimuat di National Center for Biotechnology Information menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi kombinasi makanan tinggi lycopene dan tanaman antioksidan bisa mengurangi kedalaman kerutan dalam 15 minggu.
Delima
Mengutip Healthline, delima adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tertinggi dibandingkan buah lain. Kandungan ini tentu baik untuk mencegah penuaan dini, mencegah inflamasi, dan mencegah kerusakan pembuluh darah akibat tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Lebih pentingnya lagi, delima efektif membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari langsung lho, Moms!
Nanas
"Nanas kaya kandungan mineral bernama mangan, yang dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan enzim prolidase. Enzim ini menghasilkan prolin asam amino yang penting untuk formasi kolagen di kulit. Ini sangat penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit," jelas Lisa Hayim, R.D., pada Redbook.com.
Blueberry
Menurut Lisa DeFazio, celebrity nutrionist, blueberry memberikan perlindungan yang baik untuk melawan radikal bebas perusak kulit dari paparan sinar matahari, stres, dan polusi. Buah ini juga kaya vitamin C yang baik untuk mencegah kerutan di kulit lho, Moms.
Semangka
Tak hanya enak, buah ini juga kaya lycopene, yang berfungsi sebagai tabir surya alami untuk melindungi kulit dari sinar UV. Kandungan air dalam semangka juga sangat banyak. Ini tentu baik untuk menutrisi kulit dan mencegahnya dari dehidrasi.
Zaitun
Zaitun atau olive adalah sumber polyphenol yang sangat baik. Buah ini sangat tepat untuk membantu melindungi DNA dan menjaga kulit Anda tetap sehat juga terlihat lebih muda. Tak hanya buahnya, minyak zaitun juga baik untuk menjaga kulit tetap awet muda lho, Moms. (M&B/Tiffany Warrantyasri/SW/Foto: Freepik)
