Ayam goreng, pizza, burger, dan french fries alias kentang goreng. Hmm, makanan cepat saji yang mana favorit Anda dan Si Kecil? Makanan cepat saji atau yang lebih dikenal dengan istilah fast food memang punya banyak penggemar. Selain mudah didapatkan dan praktis, hampir semua makanan cepat saji memiliki cita rasa gurih dan enak yang disukai banyak orang, baik kalangan dewasa maupun anak-anak.
Namun tahukah Anda? Jenis makanan yang satu ini biasanya mengandung tinggi kalori dan sedikit nutrisi. Selain bisa menambah berat badan Anda dengan cepat, terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, hingga kanker.
Nah sebelum mengonsumsi makanan cepat saji, yuk cari tahu nilai nutrisi fast food favorit Anda berdasarkan data yang dirangkum situs Fatsecret. Dengan begitu Anda bisa mengetahui bagaimana nantinya efek makanan cepat saji tersebut bagi tubuh Anda.
Kentang Goreng (Standar)
Kalori: 156 kkal
Lemak: 8,01 g
Karbohidrat: 20,33 g
Protein: 1,98 g
Satu porsi kentang goreng memiliki kandungan 45 persen lemak, 50 persen karbohidrat, dan hanya 5 persen protein.
Pizza (dengan Daging dan Buah Berdiameter 30 cm)
Kalori: 248 kkal
Lemak: 8,96 g
Karbohidrat: 31,06 g
Protein: 10,74 g
Dalam satu porsi pizza dengan daging dan buah yang berdiameter 30 cm terkandung 33 persen lemak, 50 persen karbohidrat, dan 17 persen protein.
Nugget Ayam
Kalori: 48 kkal
Lemak: 3,01 g
Karbohidrat: 2,61 g
Protein: 2,49 g
Satu potong nugget ayam mengandung 57 persen lemak, 22 persen karbohidrat, dan 21 persen protein.
Cheeseburger
Kalori: 286 kkal
Lemak: 15 g
Karbohidrat: 24 g
Protein: 15 g
Dalam satu buah cheeseburger atau burger keju terkandung 46 persen lemak, 33 persen karbohidrat, dan 21 persen protein.
Hotdog
Kalori: 242 kkal
Lemak: 14,54 g
Karbohidrat: 18,03 g
Protein: 10,39 g
Satu buah hotdog mengandung 54 persen lemak, 29 persen karbohidrat, dan 17 persen protein.
Chicken Cream Soup
Kalori: 80 kkal
Lemak: 2 g
Karbohidrat: 6 g
Protein: 8 g
Dalam semangkuk kecil chicken cream soup terkandung 24 persen lemak, 32 persen karbohidrat, dan 43 persen protein.
Spageti (di Restoran Cepat Saji)
Kalori: 242 kkal
Lemak: 3,34 g
Karbohidrat: 42,5 g
Protein: 10,49 g
Sepiring spageti yang dijual di salah satu restoran cepat saji mengandung 12 persen lemak, 70 persen karbohidrat, dan 17 persen protein.
Dada Ayam Goreng (di Restoran Cepat Saji)
Kalori: 520 kkal
Lemak: 34 g
Karbohidrat: 0
Protein: 36 g
Dalam satu potong dada ayam berbalut tepung dan bumbu yang digoreng dan dijual di salah satu restoran cepat saji terkandung 68 persen lemak dan 32 persen protein.
Berdasarkan data tersebut, bisa ditarik kesimpulan bahwa sebagian besar makanan cepat saji mengandung tinggi lemak atau karbohidrat. Selain itu, nilai kalori yang terdapat dalam fast food juga cukup besar. Sebagai perbandingan, melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit hanya membakar sekitar 150 kalori dalam tubuh Anda.
Jadi bisa dihitung kan, berapa lama Anda harus berjalan kaki guna membakar kalori setelah mengonsumsi satu potong dada ayam goreng yang dijual di restoran cepat saji, plus seporsi kentang goreng dan segelas minuman bersoda? (Wieta Rachmatia/SW/Dok. Freepik)
