Rasa kantuk memang wajar terjadi di malam hari sebagai tanda buat Anda untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun, bila di siang atau sore hari Anda sudah mengantuk, tentu menyebalkan ya, Moms. Mengantuk di momen yang tidak seharusnya malah membuat hari Anda jadi tidak produktif.
Jika Moms sering mengalami hal tersebut, Anda mungkin perlu memperhatikan kembali makanan dan minuman yang dikonsumsi beberapa jam sebelumnya. Ya Moms, apa yang Anda konsumsi bisa menyebabkan kantuk. Namun, adakah makanan atau minuman yang mampu mencegah kantuk?
Biasanya, saat sedang beraktivitas dan kantuk menyerang, kita akan minum kopi untuk mencegahnya. Namun, merangkum dari beberapa sumber, selain kopi, ada beberapa makanan atau minuman yang mampu mencegah kantuk untuk mengoptimalkan produktivitas Anda. Simak daftarnya berikut ini, Moms!
Baca juga: Sering Minum Kopi Hitam Tanpa Gula? Yuk, Ketahui 10 Manfaatnya!
1. Cokelat hitam
Cokelat, khususnya cokelat hitam, adalah salah satu makanan anti ngantuk yang bagus. Semakin pekat dan hitam cokelat, maka semakin banyak pula kandungan kafeinnya. Mengonsumsi cokelat hitam juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda, menurunkan hormon stres dalam tubuh, serta meningkatkan energi tubuh secara keseluruhan.
Hal ini dikarenakan cokelat hitam kaya akan polifenol yang berguna untuk menurunkan stres dan kafein sebagai stimulan tubuh agar terus aktif. Melansir laman Health, satu atau dua potong cokelat hitam mengandung seperempat kafein dari secangkir kopi.
2. Teh hijau
Melansir Everyday Health, memilih teh hijau alih-alih kopi merupakan pilihan tepat bila Anda ingin terhindar dari kantuk. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung lebih sedikit kafein, sehingga Anda tidak terlalu lelah setelah efek kafein habis. Selain itu, teh hijau juga kaya akan zat antioksidan, sehingga bisa membantu mencegah inflamasi berlebihan dalam tubuh saat Anda sedang aktif-aktifnya.
3. Pisang
Mengonsumsi buah-buahan bisa membantu Anda tetap segar, karena buah-buahan mengandung gula sehat sebagai sumber energi bagi tubuh dan berbagai vitamin yang membantu tubuh tetap segar, terutama pisang. Menurut sebuah studi yang dimuat di jurnal PLOS ONE, pisang mampu mendorong energi dan kemampuan Anda lebih baik dibandingkan dengan minuman berenergi (energy drinks).
4. Daging
Mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau yang kaya akan serat, lemak, dan protein, bisa membuat tubuh aktif lebih lama. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan upaya dan waktu lebih banyak untuk mencernanya. Daging adalah salah satu contoh makanan "berat" yang tepat. Daging sapi adalah pilihan daging yang tepat untuk menunda rasa kantuk Anda.
5. Keju
Keju, khususnya keju Swiss, cheddar, blue cheese, dan parmesan, adalah makanan yang kaya akan lemak sehingga bisa lebih sulit untuk dicerna tubuh. Selain itu, keju termasuk makanan fermentasi sehingga mengandung sebuah zat bernama tyramine. Tyramine merupakan asam amino yang dikenal mampu menstimulasi otak untuk terus beraktivitas, sehingga bisa mencegah rasa kantuk Anda.
6. Salmon
Salmon merupakan salah satu ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 sendiri merupakan zat yang dapat dicerna dan diubah tubuh menjadi energi dan membangun otot. Selain itu, salmon juga kaya akan protein sehingga bisa membantu mencegah kantuk.
7. Edamame
Bila Anda memerlukan dukungan energi super besar untuk menuntaskan segala tugas yang harus diselesaikan, maka Anda bisa mengonsumsi edamame sebagai kudapan. Menurut Organic Authority, edamame adalah makanan yang kaya akan serat, folat, dan protein sehingga akan mampu terus mendukung tubuh kita untuk tetap berenergi. (M&B/Gabriela Agmassini/SW/Foto: Freepik)
