Sebagai orang tua, tentunya Anda ingin anak Anda tumbuh dengan sehat, kuat, dan mungkin memiliki badan yang tinggi ya, Moms. Hal ini dikarenakan mungkin beberapa hal tersebut menjadi parameter pertumbuhan dan kesehatan anak. Tak heran jika Moms berusaha untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil dengan memastikan ia tumbuh sehat dan tinggi.
Gen tentu saja punya peranan penting untuk menentukan tinggi badan anak. Namun, gen bukanlah satu-satunya faktor yang memengaruhi tinggi badan Si Kecil, Moms. Masih banyak faktor eksternal lainnya yang dapat mendukung tinggi tubuh anak, seperti kondisi tempat tinggal, jenis makanan yang dimakan, dan olahraga yang dilakukan.
Nah, agar Si Kecil memiliki badan yang tinggi, berikut ini beberapa cara mudah yang bisa Moms lakukan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak Anda.
1. Pastikan nutrisinya terpenuhi
Untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak secara optimal, Moms perlu memastikan Si Kecil mendapatkan nutrisi yang tepat dan seimbang. Penuhi kebutuhan asupan nutrisi anak seperti protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dengan proporsi yang benar, yang bisa didapat dari berbagai sumber makanan dan minuman. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi anak secara seimbang, Moms tidak hanya membantunya untuk tumbuh tinggi, tapi juga mendukung Si Kecil tumbuh kuat dari dalam.
Baca juga: 10 Makanan agar Anak Cepat Tinggi
2. Lakukan latihan peregangan
Mengajari Si Kecil beberapa gerakan latihan peregangan sederhana sejak usia dini dapat mendukung dan memberikan dampak yang besar bagi proses pertumbuhan tinggi badannya. Latihan peregangan atau stretching diketahui bisa membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh anak Anda.
3. Berenang
Berenang merupakan olahraga sehat dan menyenangkan yang bisa membantu pertumbuhan Si Kecil secara keseluruhan. Saat berenang, seluruh tubuh bergerak, sehingga membuat semua otot pada tubuh bekerja. Selain itu, berenang melibatkan banyak gerakan peregangan yang mampu memperkuat tulang belakang dan meningkatkan tinggi badan Si Kecil.
4. Lompat tali
Selain berenang, lompat tali atau skipping juga merupakan jenis latihan yang menyenangkan bagi anak dan tak jarang dianggap sebagai sebuah permainan. Saat melakukan lompat tali, seluruh tubuh, termasuk jantung, bekerja dan bisa membantu menambah tinggi badan Si Kecil.
Saat anak melakukan lompat tali, seluruh tubuhnya meregang dan mendorong pertumbuhan vertikal pada tubuhnya. Lompat tali juga merupakan latihan kardio yang luar biasa, yang bisa membantu menjaga Si Kecil tetap aktif dan sehat.
5. Bola basket
Bola basket tampaknya merupakan salah satu olahraga yang biasa dipilih untuk membantu menambah tinggi badan. Melansir Basketballworld, ilmu sains bahkan menunjukkan bahwa bermain bola basket mampu menambah tinggi badan seseorang beberapa inci karena adanya gerakan anaerobik dan gerakan melompat yang menjadi bagian dari permainan bola basket.
6. Biarkan anak bergelantungan
Bergelantungan sudah sejak lama dipercaya sebagai cara untuk membantu menambah tinggi badan. Bergelantungan pada sebuah palang bisa membantu memanjangkan dan meluruskan tulang belakang anak, sehingga bermanfaat dalam proses pertumbuhan tinggi Si Kecil. Selain dengan bergelantungan biasa, ajak Si Kecil untuk melakukan gerakan pull-up dan chin-up untuk membuat otot punggung dan lengannya lebih kuat.
7. Ajak anak yoga
Latihan yoga melibatkan banyak gerakan peregangan dan keseimbangan, yang keduanya bagus dilakukan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak Anda. Ajak Si Kecil melakukan beberapa gerakan yoga asana, seperti surya namaskar, chakra asana, dan vrikshasana.
8. Pastikan anak memiliki tidur yang cukup
Tak hanya orang dewasa, kualitas tidur juga harus dimiliki Si Kecil. Bukan sekadar tidur nyenyak, tapi berapa lama waktu tidur yang didapatkan juga menentukan kualitas tidurnya. Pastikan Si Kecil tidur selama 8 jam setiap malam agar ia tetap sehat dan tumbuh kuat.
Tidur juga diketahui dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak karena saat tidur seseorang melepaskan hormon pertumbuhan yang disebut HGH (Human Growth Hormone), yang berperan langsung dalam meningkatkan tinggi badan.
Itulah beberapa cara untuk menambah tinggi badan anak yang bisa Anda lakukan, Moms. Yuk, ajak Si Kecil melakukan aktivitas tersebut! (M&B/Vonda Nabilla/SW/Foto: Freepik)
