Tidak hanya bisa menyehatkan fisik, yoga juga bisa membantu menjaga kesehatan mental lho, Moms. Pasalnya, yoga tidak hanya melatih gerak tubuh, tapi juga pikiran Anda. Berbagai gerakan dan teknik pernapasan dalam yoga akan membantu menjaga fokus yang bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan Anda. Yuk, simak penjelasannya berikut ini, Moms!
1. Mengatasi stres dan kecemasan
Yoga sangat ampuh untuk mengatasi stres dan kecemasan. Banyak studi menunjukkan bahwa yoga mampu mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol, yang ada di dalam tubuh. Gerakan yoga yang mengalir dan teknik pernapasan yang teratur bisa membantu Anda untuk merasa tenang dan rileks.
2. Memperbaiki pola tidur
Mengutip WebMD, yoga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Hal ini tentu berdampak positif bagi orang dewasa dan lanjut usia. Dalam sebuah studi, para partisipan yoga yang berusia di atas 60 tahun mengaku mengalami perbaikan dalam pola tidur, baik secara kualitas maupun kuantitas. Selain itu, para partisipan melaporkan bahwa efisiensi tidur mereka makin optimal.
Baca juga: Olahraga Berenang Baik untuk Ibu Hamil, Ini 5 Manfaatnya
3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Saat melakukan yoga, Moms dituntut untuk selalu berfokus pada setiap gerakan serta ritme napas. Nyatanya, praktik ini bisa membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Konsentrasi yang meningkat dapat memengaruhi aspek lain dalam kehidupan, seperti hubungan Anda dengan orang lain. Dengan begitu, Moms bisa membangun hubungan yang lebih kuat dan bermakna dengan orang lain.
4. Menjaga kesadaran diri
Melakukan yoga secara rutin bisa membantu Moms untuk lebih mawas diri. Rangkaian gerakan dan latihan napas selama yoga bisa mendorong Anda untuk mendengarkan tubuh dan jiwa, sehingga Anda mampu merenungkan pikiran dan perasaan dengan lebih seksama. Dengan begitu, Moms bisa lebih mudah untuk memahami diri sendiri dan motivasi hidup Anda. Moms juga bisa menjadi lebih peka terhadap kebutuhan dan batasan diri sendiri, sehingga Anda mampu mengambil keputusan yang lebih baik saat menghadapi masalah.
Selain itu, Moms akan merasa lebih tenang dan puas dalam menjalani hidup ketika tubuh dan pikiran sudah selaras. Hasilnya, Anda bisa lebih bijak saat menghadapi berbagai masalah hidup. Di sisi lain, yoga juga dapat menguatkan perasaan puas diri, sehingga Anda bisa merasa nyaman dan aman dengan kondisi fisik yang dimiliki.
5. Meningkatkan keseimbangan emosi
Tubuh dan jiwa yang selaras akan membantu Anda untuk meregulasi emosi-emosi yang Anda miliki. Baik emosi negatif, seperti amarah maupun iri dan emosi positif, seperti kebahagiaan dan kebanggaan, bisa diekspresikan dengan baik. Berbagai rutinitas yoga bisa mendorong Anda memiliki keselarasan yang baik antara tubuh dan jiwa, sehingga menjaga keseimbangan emosi Anda.
Nah, itulah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental Anda. Dengan melakukan yoga secara rutin, Anda akan bisa memperoleh semua manfaat tersebut secara optimal, Moms. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
