Setiap wanita tentunya memiliki keunikan dan kecantikan tersendiri. Namun, tak jarang beberapa wanita mendambakan payudara yang lebih penuh dan terlihat lebih besar. Perlu diketahui, ukuran payudara setiap wanita sendiri berbeda-beda, tergantung dari berat badan, lemak tubuh, hormon, usia, genetik, serta apakah tengah hamil atau menyusui.
Meskipun begitu, jika Anda merasa kurang percaya diri dan ingin membesarkan payudara, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membesarkan payudara secara alami tanpa harus menjalani prosedur bedah yang mahal dan berisiko.
1. Mengonsumsi makanan tertentu
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi bisa membantu Anda mempertahankan jaringan payudara yang sehat, sehingga payudara tetap kencang, tidak kendur, serta terlihat penuh dan besar. Makanan-makanan yang mengandung zat yang menyerupai estrogen dan fitoestrogen disinyalir bisa membantu memperbesar ukuran payudara, seperti susu dan produk olahannya, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut.
2. Melakukan push up
Push up adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk mengencangkan otot-otot di sekitar payudara, sehingga payudara jadi kencang dan lebih terangkat. Lakukan push up sebanyak 10-15 kali dalam 3 set sebanyak 3 kali seminggu. Dengan rutin melakukannya, Anda akan merasakan otot dada jadi lebih kencang dan payudara terlihat lebih terangkat.
Baca juga: Ternyata Bukan Karena Menyusui, Ini Penyebab Payudara Kendur
3. Melakukan chest press dengan dumbbell
Olahraga ini bisa dilakukan di rumah menggunakan dumbbell. Berbaringlah di lantai atau bangku, pegang dumbbell di setiap tangan, dan angkat ke atas. Latihan ini menargetkan otot-otot dada yang membantu memperbaiki bentuk payudara. Lakukan latihan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
4. Yoga
Yoga bisa membantu memperbaiki postur tubuh. Gerakan-gerakan dalam yoga fokus pada penguatan core dan punggung, yang sangat penting untuk mendukung postur tubuh yang baik. Adapun gerakan cobra dalam yoga bisa membantu mengencangkan otot dada yang memungkinkan payudara jadi kencang dan terlihat besar.
5. Pijat payudara
Pijat payudara secara teratur bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang jaringan di dalam payudara. Gunakan minyak alami, seperti minyak almond atau minyak zaitun, untuk pijat. Lakukan pijatan lembut dengan gerakan melingkar, mulai dari bawah ke atas. Luangkan waktu sekitar 10 menit setiap hari untuk melakukan pijatan ini.
6. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat memengaruhi penampilan payudara. Berdiri atau duduk dengan postur yang benar bisa memberikan efek visual payudara yang lebih terangkat dan proporsional. Selain memperbaiki penampilan payudara, postur yang baik juga membantu mencegah nyeri punggung dan leher, serta meningkatkan kepercayaan diri.
7. Menggunakan push-up bra
Memakai push-up bra yang tepat bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan payudara. Push-up bra dirancang khusus untuk memberikan dukungan ekstra dan menciptakan ilusi payudara yang lebih besar. Pastikan Anda memilih push-up bra dengan ukuran yang pas. Bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar tidak akan memberikan dukungan yang Anda butuhkan dan bahkan bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
8. Memakai bra pad atau bra tape
Anda juga bisa memakai bra pad atau bra tape untuk membantu menambah volume payudara dan memberi kesan payudara yang besar. Bra pad adalah bantalan yang terbuat dari busa atau silicon, sedangkan bra tape adalah selotip khusus yang ditempelkan ke kulit untuk mengangkat payudara. Penggunaannya bisa disesuaikan dengan jenis pakaian yang hendak dikenakan.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membesarkan payudara secara alami. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa setiap tubuh memiliki keunikan dan kecantikannya sendiri. Jika Anda ingin penampilan payudara yang lebih besar, lakukanlah dengan cara yang aman dan alami. (M&B/Ayu/SW/Foto: Jcomp/Freepik)
