Moms, tahukah Anda bahwa aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam perkembangan fisik dan mental anak? Namun, keterbatasan ruang bermain dan meningkatnya waktu yang dihabiskan anak di depan layar sayangnya bisa membuat tubuh Si Kecil kehilangan kesehatan dan kebugarannya.
Padahal, aktivitas fisik yang teratur bisa membantu menjaga kebugaran tubuh anak. Tak hanya itu, aktivitas fisik juga bisa mendukung keterampilan motorik, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur Si Kecil.
Aktivitas fisik yang aman dan juga menyenangkan bisa membantu anak tetap aktif, sehat, dan bahagia. Moms bisa memilih berbagai jenis aktivitas yang sesuai dengan ruang dan kebutuhan anak. Berikut ini beberapa contoh aktivitas fisik untuk anak yang aman dilakukan di rumah.
1. Lompat di tempat (jumping jacks)
Lompat di tempat adalah salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Moms bisa melakukannya bersama anak dengan mengikuti gerakan lompat ke depan, belakang, maupun samping sambil mengangkat tangan di atas kepala.
Aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan khusus. Lompat di tempat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi motorik Si Kecil.
Baca juga: Intip Cara Mudah Menambah Tinggi Badan Anak
2. Jalan atau lari di tempat
Jalan atau lari di tempat mungkin merupakan aktivitas yang paling mudah dan sangat aman dilakukan di rumah. Si Kecil bisa jalan atau lari sambil dipadukan dengan meniru gerakan binatang (contohnya, berjalan seperti anjing atau berlari seperti kuda).
Aktivitas tersebut tidak hanya menyenangkan tapi juga merangsang imajinasi anak. Menurut National Institutes of Health, alan atau lari di tempat juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran kardiovaskular, melatih kaki, dan otot tubuh bagian bawah.
3. Yoga anak
Yoga bukan hanya olahraga yang akrab dengan orang dewasa. Yoga juga bisa menjadi aktivitas yang aman bagi anak untuk belajar mengenai pernapasan yang benar, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
Cukup dengan mencari kata kunci “yoga anak” di media sosial seperti YouTube, Anda akan menemukan banyak tutorial yoga anak yang bisa dipraktikkan secara langsung.
4. Mendaki tangga (stair climbing)
Jika Moms memiliki rumah dengan tangga, hal ini bisa Anda manfaatkan sebagai sarana untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Mendaki tangga bisa meningkatkan kekuatan otot kaki, kesehatan kardiovaskular, dan koordinasi tubuh Si Kecil.
Namun, sebelum melakukannya, pastikan area tangga di rumah aman dan nyaman untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terjadi pada Si Kecil.
5. Menari dan bergerak
Moms bisa menggunakan musik dan mengajak anak untuk menari. Menari bisa menjadi salah satu aktivitas fisik yang membantu meningkatkan stamina, keseimbangan, dan sebagai sarana untuk mengekspresikan diri buat Si Kecil. Cobalah untuk mengajak anak mengeksplorasi kreativitasnya melalui tarian dan gerakan yang menarik bersama-sama.
Baca juga: Aktivitas Fisik Penting buat Anak-anak, Ini Manfaatnya, Moms!
Itulah 5 aktivitas fisik yang aman untuk anak dan bisa dilakukan di rumah. Penting bagi orang tua untuk mengetahui berbagai jenis aktivitas fisik yang aman sekaligus menyenangkan buat anak. Dengan begitu, Si Kecil tetap bisa bergerak aktif dan menikmati manfaat dari aktivitas fisik tanpa harus keluar rumah. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
