Tidur merupakan kebutuhan esensial buat bayi. Saat tidur, tubuh bayi bekerja untuk pertumbuhannya. Tidur yang cukup tidak hanya memengaruhi pertumbuhan fisik bayi, tapi juga kesehatan mentalnya. Namun, tak dimungkiri, buat banyak orang tua, mengatur pola tidur bayi sering kali menjadi tantangan besar.
Manfaat mengatur pola tidur bayi
Seperti diketahui, bayi, terutama bayi baru lahir, cenderung tidak mengenal konsep siang atau malam. Bayi akan tidur dan bangun tanpa pola yang jelas. Padahal, mengatur pola tidur bayi sangat penting. Nah, sebelum mengetahui tips mengatur pola tidur bayi, ketahui dahulu beberapa manfaat penting mengatur pola tidur bayi berikut ini, Moms!
Baca juga: 5 Karakter Tidur Bayi Baru Lahir yang Perlu Moms Pahami
1. Membantu orang tua untuk beristirahat
Pola tidur bayi yang tidak teratur bisa menyebabkan Moms kurang tidur, yang pada akhirnya memengaruhi produktivitas dan kesehatan Anda. Dengan mengatur pola tidur bayi, Anda bisa mendapatkan waktu istirahat yang lebih baik.
2. Mengajarkan ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Pola tidur yang teratur akan membantu bayi mengenali waktu siang dan malam dengan lebih baik.
3. Meningkatkan kualitas tidur bayi
Bayi dengan pola tidur teratur biasanya tidur lebih nyenyak dan berkualitas yang penting untuk tumbuh kembangnya. Saat tidurnya cukup, Si Kecil juga cenderung tidak rewel dan lebih mudah beradaptasi dengan aktivitas sehari-hari.
4. Membangun kebiasaan jangka panjang
Pola tidur yang baik di usia dini menjadi fondasi bagi kebiasaan tidur yang sehat hingga bayi besar nanti.
Baca juga: Begini Posisi Tidur yang Benar untuk Bayi Setelah Menyusu
Tips mengatur pola tidur bayi
Setelah mengetahui manfaat mengatur pola tidur bayi, yang tidak hanya untuk Si Kecil tapi juga untuk Anda, Moms bisa mulai mempraktikkan tips berikut ini untuk mengatur pola tidur bayi.
1. Kenalkan ritme siang malam
Batasi paparan cahaya terang di malam hari dan pastikan bayi mendapatkan cukup sinar matahari di pagi atau siang hari. Hal ini bisa membantu Si Kecil mengenali kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun.
2. Buat rutinitas sebelum tidur
Rutinitas seperti memandikan bayi, menyanyi, atau membaca buku bisa memberikan sinyal kepada bayi bahwa waktu tidur sudah dekat.
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan ruang tidur bayi tenang, gelap, dan suhunya nyaman. Hindari suara bising yang dapat mengganggu tidur Si Kecil.
4. Tetapkan jadwal yang konsisten
Bayi terbiasa dengan keteraturan. Jadi, cobalah untuk memberikan Si Kecil waktu tidur dan bangun yang sama setiap harinya.
5. Berikan waktu untuk bayi menyesuaikan diri
Jika bayi bangun di malam hari, jangan langsung panik, Moms. Berikan Si Kecil waktu untuk mencoba menenangkan diri sebelum Anda mendekatinya.
6. Perhatikan kebutuhan tidur sesuai usia
Kebutuhan tidur bayi berubah seiring bertambahnya usia. Penting untuk selalu menyesuaikan durasi tidur bayi Anda dengan milestone-nya.
Baca juga: Hati-Hati Menidurkan Bayi! Ini Posisi Tidur yang Berbahaya bagi Si Kecil
Itulah manfaat dan tips mengatur pola tidur bayi yang perlu Moms ketahui. Mengatur pola tidur bayi memang butuh waktu dan kesabaran. Namun, manfaat jangka panjangnya sangat besar untuk tumbuh kembang Si Kecil serta kesehatan fisik dan mental Anda sebagai orang tua. Jadi, mulailah dengan tips tersebut dan sesuaikan dengan kebutuhan bayi Anda ya, Moms. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
