Menyusui merupakan salah satu langkah penting untuk memberikan nutrisi yang terbaik buat bayi. Di masa ini, kebutuhan nutrisi ibu menyusui sangat penting untuk mendukung produksi ASI yang berkualitas dan kesehatan bayi. Salah satu pilihan makanan sehat untuk ibu menyusui adalah susu almond yang punya banyak manfaat.
Susu almond dikenal sebagai alternatif susu sapi buat mereka yang alergi atau tidak mengonsumsi produk hewani. Namun, buat busui, susu almond lebih dari sekadar alternatif susu hewani. Susu almond juga punya aneka manfaat selama menyusui.
Dibandingkan susu sapi, susu almond relatif lebih rendah kalori dan lemak. Susu almond mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin D dan E, serta mineral seperti, fosfor, mangan, kalsium, tembaga, zat besi dan kalium.
Nutrisi susu almond
Tak hanya memiliki rasa yang enak, susu almond juga kaya nutrisi. Dilansir dari Healthline, berikut ini kandungan nutrisi dalam 240 ml susu almond.
- Kalori: 39
- Lemak: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 3,5 gram
- Serat: 0,5 gram
- Kalsium: 24 persen dari total kebutuhan harian
- Kalium: 4 persen dari total kebutuhan harian
- Vitamin D: 18 persen dari total kebutuhan harian
- Vitamin E: 110 persen dari total kebutuhan harian
Baca juga: 7 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil, Jadi Pengganti Susu Sapi
Manfaat susu almond untuk ibu menyusui
Melihat kandungan nutrisinya, susu almond baik buat busui lho, Moms. Berikut ini beberapa manfaat susu almond seperti dikutip dari MomJuction.
1. Menambah asupan kalsium
Susu almond mampu menjadi sumber kalsium selain susu sapi. Susu almond juga rendah lemak dan kalori, sehingga Moms tidak akan mengonsumsi lemak dan kalori secara berlebihan.
Busui setidaknya perlu 1.000 mg kalsium per hari agar tetap sehat dan bisa mendukung aktivitas menyusui.
2. Membantu produksi ASI
Susu almond diyakini mampu membantu produksi ASI. Manfaat susu almond ini diperoleh dari kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menstimulasi hormon.
Meski demikian, perlu Moms ketahui bahwa anggapan ini belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah, apakah susu almond bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI. Namun, jika Anda mengalami penurunan produksi ASI, minum susu almond secara teratur bisa punya efek psikologis yang akan memengaruhi produksi ASI Anda.
3. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium dan fosfor pada susu almond memastikan perkembangan tulang Anda lebih kuat dan sehat. Namun, biasanya dokter akan mengecek asupan kalsium dan menyarankan suplementasi jika memang jumlahnya masih jauh dari kebutuhan. Hanya saja, tidak ada salahnya jika Anda menambah asupan kalsium dari makanan dan minuman sehari-hari.
4. Meningkatkan kesehatan mata dan kulit
Merawat diri jadi suatu kesempatan berharga ya, Moms, apalagi di tengah kesibukan mengurus Si Kecil. Namun, Moms tak perlu khawatir, karena susu almond bisa membantu mendukung kesehatan mata dan kulit dari dalam.
Susu almond mengandung vitamin A yang membantu mencegah kemunculan tanda penuaan. Vitamin E yang terkandung di dalamnya juga membantu kulit cerah dan rambut berkilau.
Itulah beberapa manfaat susu almond untuk ibu menyusui. Buat busui yang ingin meningkatkan kualitas ASI dan kesehatan secara keseluruhan, susu almond layak dimasukkan ke dalam menu harian Anda. Nah, tertarik mencobanya, Moms? (M&B/Elise/SW/Foto: Jcomp/Freepik)
