Ibu menyusui umumnya akrab dengan daun kelor. Namun, sesungguhnya khasiat daun kelor tak hanya melancarkan ASI lho, Moms! Daun kelor juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Tumbuhan kelor yang punya nama Latin Moringa oleifera telah lama dikenal sebagai tumbuhan obat. Semua bagian tumbuhan ini bisa digunakan, tapi bagian daun yang paling umum dipakai baik untuk obat maupun bahan pangan. Di India dan negara-negara Afrika, Moms bakal banyak menemukan olahan daun kelor.
Daun kelor menyimpan aneka manfaat berkat kandungan vitamin, mineral, serta bahan aktif lain yang berfungsi sebagai antioksidan. Melansir Healthline, dalam 21 gram daun kelor segar terkandung:
- Protein: 2 g
- Vitamin B6: 19 persen dari kebutuhan harian
- Vitamin B2: 11 persen dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 9 persen dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 12 persen dari kebutuhan harian
- Zat besi: 11 persen dari kebutuhan harian
- Magnesium: 8 persen dari kebutuhan harian
Baca juga: Tips Meningkatkan ASI bagi Ibu Menyusui agar Nutrisi Bayi Tercukupi
Manfaat daun kelor
Busui tentu akrab dengan daun kelor, karena jenis daun ini disinyalir mampu melancarkan produksi ASI. Meski sudah tidak lagi menyusui, Moms bisa mendapatkan manfaat beragam dari konsumsi daun kelor untuk kesehatan Anda. Apa saja manfaatnya?
1. Melindungi hati
Daun kelor bisa membantu mencegah penyakit perlemakan hati non-alkohol (nonalcoholic fatty liver disease). Melansir Medical News Today, sebuah studi menemukan bahwa komponen daun kelor mampu mengurangi penumpukan sel lemak. Selain itu, ada peningkatan aktivitas protein yang memecah lemak.
2. Mencegah kanker
Risiko kanker bisa dikurangi, salah satunya dengan konsumsi daun kelor. Daun kelor memiliki komponen antikanker, termasuk niazimicin. Para ahli menyebut bahwa ekstrak daun kelor, kulit kayu, serta bagian lain pada tumbuhan kelor mengandung komponen yang bisa membunuh sel kanker. Jika dilakukan riset lebih lanjut dan terbukti, maka ekstrak daun kelor bisa ampuh mengobati kanker payudara, kanker hati, kanker kolorektal, dan jenis kanker lainnya.
3. Menurunkan gula darah
Kenaikan gula darah bisa menjadi masalah serius dan memicu diabetes. Manfaat daun kelor, menurut sejumlah studi, mampu menurunkan kadar gula darah. Studi pada manusia sendiri masih terbilang terbatas. Sebuah studi pada 30 perempuan menemukan bahwa konsumsi 7 gram bubuk daun kelor selama 3 bulan mampu menurunkan kadar gula darah puasa hingga 13,5 persen.
4. Menurunkan kolesterol
Kadar kolesterol tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Moms bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami tanpa perlu minum obat, salah satunya dengan daun kelor. Seperti flaxseeds, oatmeal, dan almond, daun kelor terbukti punya kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
5. Mengatasi berbagai masalah pencernaan
Punya masalah pencernaan, Moms? Coba saja manfaatkan daun kelor. Sejumlah masalah pencernaan bisa diatasi, seperti sembelit, mengurangi sekresi asam lambung, mencegah kanker kolon, dan mencegah kolitis ulseratif atau penyakit radang usus kronis.
Itulah beberapa manfaat daun kelor untuk kesehatan. Daun kelor tidak hanya penuh nutrisi, tapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan menambahkan daun kelor ke dalam pola makan, Anda bisa menikmati manfaatnya untuk kesehatan dalam jangka waktu panjang. (M&B/Elise/WR/Foto: Freepik)
