Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Tak hanya paparan sinar matahari, ada ancaman lain yang juga bisa mempercepat penuaan kulit, yaitu blue light. Efek jangka panjang dari blue light bisa membuat kulit terlihat lebih kusam, muncul garis halus, dan memicu penuaan dini.
Blue light, atau dikenal juga sebagai cahaya biru, adalah bagian dari spektrum cahaya tampak dengan panjang gelombang pendek dan energi yang tinggi. Cahaya ini tidak hanya berasal dari matahari, tapi juga dari perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, tablet, dan televisi. Efek blue light bukan hanya terhadap mata, tapi juga berdampak signifikan terhadap kesehatan kulit.
Efek blue light pada penuaan kulit
1. Meningkatkan kerusakan oksidatif
Paparan blue light dapat merangsang produksi radikal bebas di kulit. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang mampu merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan.
Ketika kulit terpapar blue light secara terus-menerus, stres oksidatif meningkat, yang kemudian menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin di kulit. Kolagen dan elastin adalah protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
2. Mempercepat pembentukan garis halus dan kerutan
Karena blue light dapat merusak struktur kulit, paparan jangka panjangnya bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan dini, seperti garis halus dan kerutan. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa blue light mampu menembus lebih dalam ke kulit dibandingkan sinar UV, sehingga memungkinkan kerusakan jaringan kulit yang lebih mendalam.
3. Mengganggu pigmentasi kulit
Salah satu efek paling mencolok dari blue light adalah hiperpigmentasi. Pada beberapa individu, paparan blue light bisa menyebabkan bintik hitam dan perubahan warna kulit. Ini terutama berdampak pada individu dengan warna kulit medium hingga gelap, di mana produksi melanin cenderung lebih tinggi.
4. Mengurangi kualitas tidur yang memengaruhi peremajaan kulit
Blue light tidak hanya merusak kulit secara langsung, tapi juga memiliki efek tidak langsung melalui gangguan tidur. Cahaya ini menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Saat tidur terganggu, proses perbaikan kulit alami pun terganggu, yang dapat memperburuk efek penuaan dari waktu ke waktu.
Cara melindungi kulit dari blue light
1. Gunakan sunscreen dengan perlindungan terhadap blue light
Tidak semua sunscreen melindungi dari blue light, tapi banyak produk modern yang menawarkan perlindungan ini. Cari sunscreen yang mencantumkan "HEV shield" atau "blue light protection" pada labelnya. Aplikasikan sunscreen setiap hari, bahkan saat Anda berada di dalam ruangan.
Baca juga: Manfaat Sunscreen untuk Wajah yang Perlu Anda Tahu
2. Batasi waktu penggunaan gadget
Meskipun sulit, membatasi waktu di depan layar adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi paparan blue light. Cobalah untuk mengikuti aturan waktu penggunaan 20-20-20. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara memberi waktu istirahat pada mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kali, setiap 20 menit sekali.
3. Gunakan pelindung layar dengan filter blue light
Buat Anda yang sering menggunakan perangkat elektronik, menambahkan filter blue light pada layar ponsel atau komputer bisa menjadi solusi efektif. Beberapa aplikasi juga bisa mengubah intensitas cahaya layar menjadi lebih hangat dan mengurangi paparan blue light.
4. Pakai skincare dengan kandungan antioksidan
Menggunakan skincare dengan kandungan vitamin C, E, atau niacinamide bisa membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh blue light. Antioksidan ini bekerja untuk melindungi kulit dari kerusakan dan memperbaiki kulit yang terdampak.
Baca juga: Tips Memilih Skincare Antipenuaan untuk Kurangi Kerutan dan Garis Halus
5. Perbaiki rutinitas tidur
Kurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meminimalkan gangguan pada pola tidur Anda. Ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur, tapi juga membantu kulit beregenerasi di malam hari.
Makin banyak penelitian menunjukkan bahwa efek blue light pada kulit bukanlah isu yang bisa diabaikan. Blue light adalah ancaman nyata bagi kesehatan kulit, terutama dalam konteks penuaan dini. Namun, dengan strategi yang tepat, risiko ini bisa diminimalisasi. Mulailah dengan rutinitas skincare yang efektif, penggunaan pelindung blue light, dan gaya hidup yang lebih mindful. Melindungi kulit dari blue light adalah bagian penting untuk kesehatan kulit Anda. (M&B/Yesika/WR/Foto: Freepik)
