Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Sarapan sering disebut sebagai "makanan paling penting dalam sehari." Tidak hanya memberikan energi untuk beraktivitas, sarapan juga memegang peranan kunci dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, membantu produktivitas, dan bahkan mendukung kesehatan mental Anda.
Mengapa sarapan itu penting?
1. Menyediakan energi untuk memulai hari
Setelah tidur malam yang panjang, kadar gula darah berada pada titik rendah. Sarapan membantu mengembalikannya ke tingkat normal sehingga tubuh memiliki bahan bakar untuk menjalankan aktivitas. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang sarapan cenderung memiliki stamina lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkannya.
2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Sarapan tidak hanya mengisi ulang tubuh Anda, tapi juga memberikan "makanan" yang sangat dibutuhkan otak. Dengan sarapan pagi, Anda dapat berpikir lebih jernih, membuat keputusan lebih cepat, dan meningkatkan daya ingat. Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa anak-anak yang sarapan memiliki nilai akademik lebih baik dibandingkan yang tidak sarapan. Hal ini berlaku juga untuk orang dewasa yang membutuhkan fokus dalam pekerjaan.
3. Mengatur nafsu makan sepanjang hari
Melewatkan sarapan sering kali membuat Anda merasa lapar berlebihan di siang hari. Hal ini dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat atau makan siang dalam porsi besar. Menambahkan protein dalam sarapan, seperti telur atau yoghurt, dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan sarapan yang sehat, Anda dapat mengelola pola makan lebih baik dan mencegah ngemil berlebihan.
4. Meningkatkan kesehatan jangka panjang
Sarapan terbukti dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, mereka yang sarapan secara rutin memiliki risiko 27% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak sarapan. Nutrisi pagi membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Meningkatkan mood dan kesehatan mental
Anda mungkin tidak sadar, tapi melewatkan sarapan bisa memengaruhi mood sepanjang hari. Tanpa bahan bakar yang cukup, tubuh Anda cenderung lemas, mudah stres, dan kehilangan motivasi. Sarapan memberikan dorongan untuk neurotransmitter seperti serotonin yang membantu memengaruhi suasana hati positif. Bahkan, secangkir teh hangat atau kopi untuk sarapan bisa menjadi "ritual bahagia" yang mendukung awal hari Anda.
National Breakfast Day bersama McDonald's
Menyadari betapa pentingnya sarapan, McDonald’s Indonesia kembali menggelar National Breakfast Day (NBD) ke-13. Kegiatan ini merupakan bagian dari upaya untuk mengingatkan masyarakat tentang pentingnya sarapan sebelum beraktivitas.
Tahun ini, McDonald’s Indonesia membagikan lebih dari 150.000 Chicken Muffin secara gratis yang dilaksanakan secara serentak pada 24 Februari 2025 mulai pukul 06.00 hingga 11.00 waktu setempat di 305 restoran yang berpartisipasi di seluruh Indonesia. Tidak hanya menyajikan sarapan, McDonald’s Indonesia juga berkomitmen memberikan dampak positif. Melalui setiap Chicken Muffin yang dibagikan, McDonald’s Indonesia menyumbangkan Rp5.000 atas nama pelanggan yang berpartisipasi.
Donasi yang terkumpul ini akan disalurkan untuk merenovasi sarana olahraga di sejumlah sekolah yang membutuhkan yang tersebar di puluhan kota di Indonesia, dengan total donasi mencapai lebih dari Rp750.000.000.
“Selama 13 tahun, McDonald’s Indonesia konsisten menyelenggarakan National Breakfast Day sebagai platform bagi kami untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya sarapan. Tahun ini, kami semakin bangga dapat menggabungkan kebiasaan baik ini dengan kontribusi nyata, menjadikan National Breakfast Day lebih istimewa. Tidak hanya memberikan sarapan gratis, tetapi juga memperluas dampak positif dengan memberikan donasi untuk renovasi sarana olahraga di lebih dari 40 sekolah di Indonesia yang membutuhkan bantuan,” ungkap Caroline Kurniadjaja, Associate Director of Marketing McDonald’s Indonesia.
“Harapan kami, program ini dapat memberikan manfaat nyata bagi masyarakat luas, menanamkan kebiasaan sarapan sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, sekaligus menginspirasi untuk memperkuat kepedulian terhadap sesama,” lanjutnya.
Selain membagikan Chicken Muffin melalui gerainya, McDonald’s juga memberikan paket sarapan gratis untuk pengajar dan siswa di sejumlah sekolah.
Meta Rostiawati, Associate Director of Communications McDonald's Indonesia, menambahkan, “Sejalan dengan misi kami dalam mendukung dunia pendidikan melalui program ‘Inspirasi Literasi McD’ yang berfokus pada literasi baca tulis, kami percaya bahwa pendidikan merupakan fondasi penting bagi masa depan generasi bangsa. Di momen NBD ke-13 ini, kami juga ingin berbagi lebih dari 3.500 paket sarapan gratis dengan tenaga pengajar dan murid-muridnya di 25 sekolah marginal gratis di seluruh Indonesia. Kontribusi kecil ini merupakan wujud terima kasih kami kepada mereka yang telah mendedikasikan waktunya untuk berbagi ilmu kepada anak bangsa, sekaligus menjadi penyemangat adik-adik kita untuk semakin giat belajar dalam meraih cita-cita mereka.” (M&B/Wieta Rachmatia/SW/Foto: Freepik, McDonalds)
