Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Moms, pernahkah Anda merasa mual saat menyusui? Rasa mual ini biasanya bisa sangat mengganggu. Namun, jangan khawatir, banyak Moms yang mengalami hal ini dan kabar baiknya ada tips mengurangi mual saat menyusui yang mudah dan efektif.
Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini untuk menikmati momen menyusui penuh kebahagiaan dengan Si Kecil, Moms!
Apa penyebab mual saat menyusui?
Sebelum membahas tips untuk mengatasinya, kondisi mual saat menyusui bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut ini beberapa penyebab umum Moms bisa merasa mual saat menyusui.
- Perubahan hormon
- Keadaan perut yang terlalu penuh atau kosong
- Reaksi terhadap bau atau aroma tertentu
- Stres atau merasa cemas
- Kondisi kesehatan tertentu
- Menyusui terlalu lama atau sering yang menyebabkan ketegangan fisik dan hormon
- Reaksi terhadap penggunaan obat atau suplemen.
Tips mengurangi mual saat menyusui
Jika mual saat menyusui terjadi, ada beberapa cara atau tips yang bisa Moms lakukan untuk mengatasinya.
1. Menyusui dengan posisi yang nyaman
Saat menyusui, pastikan Moms mencoba berbagai posisi, seperti posisi bersandar atau berbaring miring untuk mengetahui posisi paling nyaman. Hal ini menjadi penting, karena posisi menyusui yang salah bisa memperburuk mual yang dirasakan.
Baca juga: 3 Cara Menyusui Bayi yang Benar, Moms Wajib Tahu!
2. Hindari makan terlalu banyak sebelum menyusui
Makan dalam porsi besar atau makan makanan berat sebelum menyusui bisa menyebabkan perut terasa penuh dan memperburuk mual. Sebaiknya cobalah makan dengan porsi yang sedikit tapi dengan frekuensi lebih sering.
3. Minum banyak air
Dehidrasi bisa memperburuk kondisi mual. Untuk itu, pastikan Moms minum cukup air putih sepanjang hari guna menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama ketika menyusui.
Baca juga: 7 Makanan Pelancar ASI Paling Ampuh untuk Ibu Menyusui
4. Konsumsi jahe atau teh jahe
Tips yang satu ini bisa menjadi pilihan karena mudah dicoba langsung di rumah. Jahe dikenal sebagai bahan alami yang bisa membantu meredakan mual. Moms bisa coba mengonsumsi teh jahe hangat sebelum atau setelah menyusui untuk membantu menenangkan perut.
5. Hindari bau yang menyengat
Bau yang kuat atau tidak sedap bisa memicu rasa mual saat menyusui. Cobalah untuk menyusui di tempat yang tidak terpapar bau kuat, seperti bau makanan atau parfum yang tajam.
Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Ini Penjelasannya, Moms
6. Jaga pikiran tetap tenang
Stres menjadi salah satu pemicu mual dan bahkan memperburuknya. Penting untuk menciptakan suasana yang tenang dan rileks saat menyusui, sehingga waktu menyusui bisa terasa nyaman. Moms juga bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti meditasi atau latihan pernapasan.
7. Lakukan cek kondisi kesehatan
Jika mual terus berlanjut bahkan setelah Anda mencoba untuk mengatasinya, ada baiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Mual yang berkelanjutan bisa menjadi tanda dari kondisi medis tertentu yang perlu segera mendapatkan penanganan.
Tips mengurangi mual saat menyusui di atas sangat berguna bagi Moms yang sering kali mengalami perasaan mual hingga muntah ketika sedang menyusui. Dengan menerapkan tips tersebut, Anda bisa lebih menikmati pengalaman menyusui tanpa diganggu rasa mual. (M&B/Yesika/RF/Foto: Pexels)
