Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Kehamilan adalah momen penuh cerita. Salah satu cerita yang mungkin dialami banyak wanita hamil adalah mual yang sering datang tiba-tiba di trimester pertama dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi berat.
Mual saat trimester pertama bukanlah sesuatu yang harus dibiarkan begitu saja, karena kondisi ini sering kali bisa mengganggu kualitas hidup dan menambah kecemasan ibu hamil. Tak perlu bingung, Moms, ada beberapa cara sederhana dan efektif yang bisa Anda lakukan agar tetap merasa nyaman selama kehamilan.
Tips mengatasi mual saat trimester pertama
Berikut ini solusi praktis yang bisa membantu meredakan mual yang terjadi di sepanjang kehamilan trimester pertama.
1. Makan dalam porsi kecil dan sedang
Moms bisa mencoba makan setiap 2-3 jam dan memilih makanan yang mudah dicerna, seperti crackers, pisang, atau roti gandum. Makan dalam porsi kecil dan sering berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa mual.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan
2. Hindari makanan yang beraroma kuat
Mual sering kali dipicu oleh makanan atau aroma yang kuat. Jadi, bumil sebaiknya menghindari makanan yang mengeluarkan aroma tajam. Pilihlah makanan yang ringan dan tidak memicu sensasi tidak nyaman.
3. Konsumsi jahe atau teh jahe
Jahe populer sebagai bahan alami yang ampuh dalam meredakan mual. Moms bisa mencoba membuat sendiri teh jahe ataupun mengonsumsi permen jahe untuk mengurangi gejala mual yang menyerang tiba-tiba.
4. Penuhi kebutuhan cairan
Dehidrasi bisa memperburuk kondisi mual. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari. Jika mual membuat kesulitan menelan, cobalah minum sedikit-sedikit.
5. Istirahat yang cukup
Stres dan rasa lelah bisa membuat mual makin parah. Pastikan Moms mendapatkan waktu tidur dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar dan bisa menangani gejala mual yang datang secara tiba-tiba dengan baik.
Baca juga: 7 Perubahan Tubuh saat Hamil Trimester Ketiga
Penyebab mual saat trimester pertama
Selain mengetahui cara mengatasi mual saat trimester pertama, penting juga untuk mengetahui apa penyebab dari mual di trimester pertama kehamilan. Berikut ini beberapa penyebab utama mual pada trimester pertama.
1. Perubahan hormon hCG (human chorionic gonadotropin)
Salah satu penyebab utama mual pada trimester pertama kehamilan adalah lonjakan hormon hCG yang meningkat secara signifikan. Hormon ini sebenarnya berfungsi untuk mendukung kehamilan, tapi juga bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan rasa mual.
2. Peningkatan hormon estrogen
Selama kehamilan, hormon estrogen meningkat dan menyebabkan perubahan pada sistem pencernaan. Peningkatan hormon estrogen bisa memperlambat proses pencernaan dan berpotensi menyebabkan rasa mual.
3. Penciuman yang lebih sensitif
Selama kehamilan, banyak bumil yang mengalami peningkatan sensitivitas terhadap bau. Bau yang tajam, kuat, dan mengganggu bisa memicu rasa mual yang intens. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi di tubuh bumil.
4. Stres dan cemas
Bumil sangat rentan mengalami stres atau kecemasan. Stres bisa memengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan gejala mual yang dirasakan ketika trimester pertama.
5. Kondisi medis
Selain alasan sebelumnya, kondisi medis tertentu juga bisa menjadi penyebab mual, seperti gastritis atau masalah kantong empedu. Namun, kondisi ini memerlukan diagnosis dokter.
Baca juga: Obat Penguat Kandungan, Perlukah Dikonsumsi Ibu Hamil?
Itulah cara mengatasi mual saat trimester pertama. Mual selama masa trimester pertama kehamilan adalah gejala umum, sehingga Moms tidak perlu khawatir berlebihan. Namun, apabila kondisi mual terasa mengganggu dan berlangsung lama, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan guna mendapatkan penanganan yang tepat. (M&B/Yesika/SW/Foto: Senivpetro/Freepik)
