5 Tips Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan

Salah satu hal yang sering menjadi perhatian bagi ibu hamil adalah menjaga berat badan tetap sehat selama masa kehamilan. Terlalu sedikit atau terlalu banyak kenaikan berat badan akan bisa memengaruhi kesehatan bumil dan janin di dalam kandungan, lho!

Namun, tak perlu khawatir! Menjaga berat badan tetap seimbang selama kehamilan bukanlah hal yang mustahil dan sulit dilakukan. Ada 5 tips praktis yang tak hanya akan membantu bumil menjaga berat badan ideal, tapi juga memastikan kehamilan Anda tetap sehat, baik untuk Anda dan juga calon buah hati.

Berikut ini 5 tips menjaga berat badan selama kehamilan yang bisa membantu bumil merasa lebih baik sekaligus menjaga kesehatan Anda dan janin di dalam kandungan.

1. Pilih makanan bergizi dan seimbang

Makanan bergizi adalah makanan yang berfokus pada makanan kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Moms bisa memilih sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak yang sangat baik untuk tubuh. Pastikan Anda menghindari makanan olahan dan tinggi gula agar berat badan tetap terkendali selama kehamilan ya, Moms.

Baca juga: Moms, Ini Kenaikan Berat Badan Ideal Ibu Hamil Tiap Trimester

2. Tetap aktif dengan olahraga ringan

Untuk membantu menjaga berat badan selama kehamilan, bumil bisa lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga untuk ibu hamil. Aktivitas fisik yang teratur penting untuk membantu menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan dan memperbaiki kesehatan jantung. Meskipun begitu, Moms sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait olahraga yang tepat untuk dilakukan selama masa kehamilan.

3. Pilih camilan sehat

Jika Moms sering merasa lapar, pastikan konsumsi camilan sehat yang kaya protein dan serat, seperti kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, atau buah segar. Jangan mengonsumsi camilan yang tinggi kalori dan rendah gizi, seperti makanan ringan yang digoreng atau makanan dengan manis berlebihan.

Baca juga: 6 Bahaya yang Mengintai saat Berat Badan Ibu Hamil Rendah

4. Perhatikan kenaikan berat badan

Setiap kehamilan berbeda, begitu juga dengan berat badan ideal selama kehamilan pada setiap bumil. Karena itu, penting buat Moms untuk selalu berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui berat badan yang ideal selama kehamilan.

5. Pastikan cukup minum air

Minum air yang cukup adalah hal yang sangat penting selama kehamilan. Air berperan dalam proses metabolisme tubuh, mengurangi rasa lapar, dan menjaga kesehatan kulit. Pastikan Moms minum air putih sepanjang hari. Sebaiknya hindari minuman manis atau berkalori tinggi karena tidak terlalu baik untuk kesehatan tubuh. Air putih adalah pilihan yang paling tepat untuk dikonsumsi bumil.

Itulah 5 tips sederhana untuk menjaga berat badan selama kehamilan. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, Moms bisa menjaga berat badan ideal selama kehamilan, sekaligus memastikan tubuh Anda dan janin di dalam kandungan tetap sehat serta bertumbuh kembang dengan baik.

Baca juga: Bukan Makanan, Ini 5 Hormon yang Berpengaruh terhadap Kenaikan Berat Badan

Jangan lupa, berkonsultasi dengan dokter adalah hal yang penting untuk dilakukan guna mendapatkan panduan dan informasi yang tetap sesuai kondisi kesehatan ya, Moms. (M&B/Yesika/SW/Foto: Serhii_Bobyk/Freepik)