Ini Manfaat Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Sebagai orang tua, Moms tentunya ingin Si Kecil selalu sehat dan aktif, kan? Nah, salah satu kunci penting menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anak adalah memastikan kebutuhan vitamin C-nya tercukupi setiap hari, karena ada begitu banyak manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh anak.

Namun, seberapa besar peran vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh anak, sih? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Moms!

Kenapa vitamin C penting untuk daya tahan tubuh anak?

Vitamin C atau asam askorbat dikenal sebagai “pahlawan” imun tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam membentuk dan memperbaiki sel darah merah, tulang, dan jaringan tubuh anak. Selain itu, vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi, memperkuat pembuluh darah, dan mempercepat penyembuhan luka. Jadi, kalau Si Kecil jatuh atau terluka saat bermain, proses pemulihannya akan bisa lebih cepat berkat vitamin C, Moms!

Yang paling utama, vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C membantu produksi dan fungsi sel darah putih, tentara utama tubuh dalam melawan infeksi dan virus yang menyerang tubuh anak.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Selain Jeruk

Manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh anak

Berikut ini beberapa manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh anak yang perlu Anda ketahui, Moms.

• Membantu tubuh melawan infeksi, seperti flu dan batuk pilek
• Mempercepat pemulihan saat anak sakit, sehingga Si Kecil bisa kembali ceria lebih cepat
• Melindungi sel darah putih agar tetap optimal dalam menangkal kuman dan virus
• Membantu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga mencegah anemia
• Mendukung pertumbuhan tulang, gusi, dan jaringan tubuh lainnya.

Apa yang terjadi jika anak kekurangan vitamin C?

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan daya tahan tubuh Si Kecil menurun, Moms. Akibatnya, anak pun jadi mudah lelah, rentan terkena infeksi, bahkan bisa mengalami masalah pada gusi, tulang, dan penyembuhan luka yang lebih lama. Pada kasus yang berat, kekurangan vitamin C juga bisa menyebabkan anemia dan gangguan terhadap tumbuh kembang anak.

Baca juga: 8 Sayuran dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi

Berapa kebutuhan vitamin C anak setiap hari?

Kebutuhan vitamin C anak berbeda-beda sesuai dengan usia mereka. Anak usia 1-3 tahun memerlukan sekitar 40 mg per hari, sedangkan anak usia 4-9 tahun butuh sekitar 45 mg per hari. Pastikan Moms memenuhi kebutuhan vitamin C ini dari makanan sehat seperti jambu biji, jeruk, pepaya, mangga, paprika, brokoli, dan bayam.

Tips memenuhi asupan vitamin C anak

• Sajikan buah dan sayur segar setiap hari
• Variasikan menu agar Si Kecil tidak bosan
• Bila perlu, konsultasikan dengan dokter tentang pemberian suplemen vitamin C.

Baca juga: Jangan Berlebihan, Ini Efek Samping dari Konsumsi Suplemen Vitamin C

Itulah penjelasan mengenai manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh anak. Jadi, pastikan kebutuhan vitamin C Si Kecil tercukupi agar daya tahan tubuhnya selalu prima dan tumbuh kembangnya optimal ya, Moms! (M&B/HA/SW/Foto: Drobotdean/Freepik)