Moms, apakah Anda sedang rutin mengonsumsi vitamin C? Suplemen vitamin C memang sering diandalkan banyak orang untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, tahukah Moms, bahwa ada sejumlah efek samping suplemen vitamin C bila dikonsumsi secara berlebihan.
Vitamin C memang menjadi salah satu antioksidan kuat yang berperan untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Meskipun terkenal memberikan manfaat untuk kesehatan, konsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek samping bagi tubuh, mulai dari yang ringan hingga yang berat.
Baca juga: Rutin Minum Vitamin C, Moms? Ini Faktor yang Penting Dicermati
Simak lebih lanjut efek samping apa saja yang bisa ditimbulkan dari konsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan!
1. Gangguan pencernaan
Konsumsi suplemen vitamin C dengan dosis yang tinggi, terutama lebih dari 2.000 mg per hari, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, diare, atau kram perut. Hal ini terjadi karena kandungan asam yang terdapat pada vitamin C bisa mengiritasi organ pencernaan.
Baca juga: 8 Sayuran dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi
2. Batu ginjal
Vitamin C yang dikonsumsi dalam jumlah sangat tinggi bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal, terutama pada individu yang rentan. Hal ini disebabkan vitamin C bisa teroksidasi menjadi oksalat yang dapat membentuk kristal dan berakhir menjadi batu ginjal.
3. Gangguan pada gigi dan mulut
Vitamin C dalam bentuk suplemen yang Anda konsumsi bisa menyebabkan iritasi pada gusi atau enamel gigi. Suplemen vitamin C dengan bentuk tablet atau bubuk yang dilarutkan juga bisa menyebabkan kerusakan enamel gigi bila tidak dikonsumsi dengan hati-hati.
Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Selain Jeruk
4. Reaksi alergi
Kondisi ini memang jarang dialami, tapi bisa saja terjadi pada sebagian orang. Reaksi alergi terhadap suplemen vitamin C ini bisa berupa ruam kulit, gatal, pembengkakan wajah, atau bahkan sesak napas.
5. Overdosis vitamin C
Konsumsi vitamin C umumnya adalah 100-200 mg 1-2 kali sehari untuk dewasa dan 100-300 mg 1-2 kali sehari untuk anak-anak. Konsumsi dosis vitamin C yang tinggi dan melebihi 2.000 mg per hari bisa menyebabkan overdosis dan berujung pada gejala seperti sakit kepala, pusing, gangguan tidur, dan meningkatnya gula darah pada orang dengan diabetes.
Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil dan Dosis yang Dibutuhkan
Nah, itulah beberapa efek samping suplemen vitamin C jika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk menghindari efek samping yang tidak diharapkan, ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis suplemen dan dosis yang tepat untuk dikonsumsi. (M&B/Yesika/RF/Foto: Pexels)
