Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Sebagai orang tua, melihat anak mengalami demam bisa membuat Anda khawatir ya, Moms. Namun, tidak semua demam mengindikasikan penyakit serius. Salah satu penyebab umum demam pada anak adalah kecapekan. Mengenali ciri-ciri demam karena kecapekan pada anak bisa membantu memberikan perawatan yang tepat dan mencegah kondisi ini berulang.
Demam karena kecapekan adalah respons tubuh terhadap kelelahan fisik atau emosional yang berlebihan. Ketika anak terlalu lelah, sistem kekebalan tubuhnya bisa melemah, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi ringan atau peradangan yang menyebabkan suhu tubuh meningkat. Biasanya, demam karena kecapekan pada anak bersifat ringan dan hanya berlangsung 1-2 hari.
Penyebab utama anak kelelahan hingga demam
1. Aktivitas fisik berlebihan. Misalnya, bermain terlalu lama di luar ruangan tanpa jeda istirahat atau mengikuti kegiatan olahraga yang berat.
2. Kurang tidur. Tidur adalah waktu tubuh untuk memulihkan energi. Jika anak kurang tidur, tubuhnya akan lebih mudah lelah.
3. Stres atau tekanan psikologis. Anak-anak juga bisa merasa stres, entah karena pelajaran di sekolah, konflik teman, atau perubahan besar seperti pindah rumah.
4. Perubahan pola makan. Tidak cukup makan atau dehidrasi juga dapat membuat tubuh anak cepat lelah.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bantu Turunkan Demam Anak
Ciri-ciri demam karena kecapekan pada anak
Berikut ini beberapa tanda yang biasanya muncul jika demam disebabkan oleh kecapekan pada anak.
1. Suhu tubuh tidak terlalu tinggi
Demam karena kecapekan biasanya berada di rentang suhu 37-38 derajat Celsius. Jika suhu tubuh anak lebih tinggi dari ini, mungkin ada faktor lain seperti infeksi bakteri atau virus.
2. Mata sayu dan kehilangan energi
Anak yang kelelahan cenderung terlihat lemas, lesu, dan kurang bersemangat. Si Kecil juga mungkin enggan bermain atau bahkan enggan makan.
3. Pola tidur terganggu
Meskipun lelah, anak yang mengalami demam karena kecapekan sering kali mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.
4. Tidak ada gejala lain yang jelas
Tidak seperti demam karena flu atau infeksi, demam akibat kecapekan jarang disertai gejala seperti batuk, pilek, atau diare.
5. Cepat membaik dengan istirahat
Salah satu ciri khas demam karena kecapekan pada anak adalah cepatnya pemulihan. Biasanya, setelah anak mendapatkan istirahat yang cukup, suhu tubuhnya akan kembali normal dalam waktu 24-48 jam.
Cara mengatasi demam karena kecapekan pada anak
Jika Anda mencurigai Si Kecil mengalami demam karena kecapekan, berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan di rumah.
1. Berikan istirahat yang cukup
Hentikan sementara semua aktivitas anak dan pastikan Si Kecil mendapatkan tidur yang nyenyak baik di siang maupun malam hari.
Baca juga: Moms, Ini Pola Tidur Sehat untuk Anak Usia 1-5 Tahun
2. Pastikan anak tetap terhidrasi
Berikan air putih, jus buah segar, atau sup hangat untuk membantu menjaga cairan tubuh anak.
3. Kompres dengan air hangat
Gunakan kain kompres yang dibasahi air hangat untuk menurunkan suhu tubuh anak. Hindari air dingin karena bisa menyebabkan anak menggigil.
4. Perhatikan pola makan
Berikan makanan yang mudah dicerna, seperti bubur atau sup ayam, untuk memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan anak.
5. Hindari memberikan obat tanpa instruksi dokter
Jika suhu tubuh anak tidak terlalu tinggi, sebaiknya jangan terburu-buru memberikan obat penurun demam. Berikan hanya jika sangat diperlukan dan sesuai dosis yang dianjurkan dokter.
Mencegah agar anak tidak mudah kecapekan
Pepatah mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah anak kecapekan yang bisa Anda terapkan, Moms.
- Rencanakan jadwal harian yang seimbang antara waktu bermain dan beristirahat.
- Pastikan anak tidur cukup sesuai usianya.
- Berikan makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung daya tahan tubuhnya.
- Ajarkan anak teknik relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam atau mendengarkan musik yang menenangkan, untuk mengatasi stres.
Demam karena kecapekan biasanya bersifat ringan dan tidak berbahaya. Namun, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter jika:
- Demam berlangsung lebih dari 3 hari meskipun anak sudah cukup istirahat.
- Suhu tubuh anak terus meningkat di atas 38,5 derajat Celsius.
- Anak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, seperti tidak buang air kecil selama 8 jam atau bibir terlihat kering.
- Muncul gejala lain, seperti ruam kulit, batuk berat, atau muntah.
Itulah penjelasan mengenai ciri-ciri demam karena kecapekan pada anak. Dengan memberi perhatian lebih pada kebutuhan istirahat, asupan makanan bergizi, dan lingkungan yang kondusif, Anda tidak hanya membantu anak pulih lebih cepat, tapi juga mencegah masalah serupa terjadi di masa depan. (M&B/AY/SW/Foto: User18526052/Freepik)
