Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Moms, asupan zat besi yang cukup selama kehamilan sangat krusial untuk mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan janin. Salah satu cara paling efektif adalah rutin mengonsumsi tablet tambah darah, tablet yang mengandung zat besi dan asam folat. Namun, ada aturan minum tablet tambah darah untuk ibu hamil yang sebaiknya Anda ketahui agar penyerapannya optimal dan efek sampingnya minimal.
Penting bagi bumil untuk memahami aturan minum tablet tambah darah yang tepat, mulai dari dosis harian hingga waktu konsumsi yang ideal. Dengan mengikuti panduan yang benar, Anda tidak hanya menjaga kadar hemoglobin dalam darah, tapi juga meminimalkan risiko mual, konstipasi, atau masalah pencernaan lain yang kerap menyertai konsumsi suplemen zat besi.
Pentingnya minum tablet tambah darah pada kehamilan
Mengonsumsi tablet tambah darah selama kehamilan sangatlah penting, karena tubuh bumil membutuhkan lebih banyak zat besi dan asam folat untuk mendukung perubahan fisiologis yang terjadi saat hamil.
Suplemen ini berperan mencegah anemia defisiensi besi, kondisi di mana bumil bisa merasa sangat lelah dan bahkan menghadapi risiko persalinan prematur yang lebih tinggi. Selain itu, zat besi dalam tablet membantu tubuh memproduksi sel darah merah lebih banyak, sehingga kadar hemoglobin pun tetap optimal selama kehamilan.
Baca juga: Hati-Hati Anemia pada Ibu Hamil! Ini Penyebab dan Gejalanya
Dosis minum tablet tambah darah untuk ibu hamil
Menurut WHO, dosis standar tablet tambah darah untuk ibu hamil adalah sebagai berikut:
- Ferrous sulfate 60 mg zat besi elemental + 400 μg asam folat, diminum satu kali sehari sepanjang kehamilan.
- Tablet tambah darah bisa dikonsumsi sejak trimester pertama dan dilanjutkan hingga 3 bulan setelah persalinan.
Baca juga: Hati-hati! Ini Dampak dan Tanda Kekurangan Zat Besi saat Hamil
Aturan minum tablet tambah darah untuk ibu hamil
Agar penyerapan zat besi optimal dan meminimalkan gangguan pencernaan, Anda bisa ikuti aturan minum tablet tambah darah untuk ibu hamil berikut ini.
1. Minum tablet tambah darah 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan.
2. Kombinasikan dengan vitamin C. Moms bisa minum bersama segelas jus jeruk atau strawberry untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Hindari mengonsumsi tablet tambah darah bersamaan dengan teh atau kopi. Kandungan tanin dalam teh atau kopi bisa menghambat penyerapan zat besi.
4. Konsumsi makanan sumber zat besi heme, seperti daging merah tanpa lemak atau hati ayam minimal 2-3 kali per minggu.
Baca juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat
Pemantauan dan efek samping
Selama mengonsumsi tablet tambah darah, Moms perlu memantau efektivitas dan efek samping yang terjadi. Caranya, Moms bisa cek hemoglobin secara rutin setiap trimester, untuk mengetahui efektivitas tablet tambah darah yang dikonsumsi.
Selain itu, waspadai efek tablet tambah darah, seperti mual, sembelit, atau perubahan warna pada feses. Umumnya, efek samping ini bersifat ringan dan sementara. Jika efek samping terasa berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter.
Baca juga: 5 Makanan Penambah Darah untuk Mencegah Anemia
Itulah aturan minum tablet tambah darah untuk ibu hamil. Selain tablet tambah darah, pastikan juga Moms mengonsumsi suplemen dan vitamin lain untuk mendukung kesehatan tubuh di masa kehamilan dan jelang persalinan, ya! (M&B/AY/SW/Foto: Benzoix/Freepik)
