Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Susu kurma menjadi salah satu minuman yang makin populer di kalangan ibu hamil. Selain karena rasanya yang lezat, kombinasi susu dan kurma ternyata menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan bumil dan perkembangan janin.
Seperti diketahui, susu kaya kalsium dan protein, sementara kurma dikenal sebagai buah penuh energi dan serat. Tak heran, dengan perpaduan dua sumber nutrisi tersebut, susu kurma disebut sebagai minuman bernutrisi tinggi yang dapat mendukung bumil melewati setiap trimester dengan sehat dan lebih bertenaga.
Selain kandungan nutrisi yang telah disebutkan tadi, apa saja kandungan gizi lainnya yang terdapat di dalam susu kurma? Apa saja manfaat susu kurma untuk ibu hamil? Dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya selama kehamilan? Simak penjelasannya berikut ini, Moms.
Kandungan gizi susu kurma untuk ibu hamil
Kombinasi susu dan kurma memang menghasilkan minuman dengan profil nutrisi yang sangat kaya. Nah, setiap gelas susu kurma ini umumnya mengandung:
- Karbohidrat: Berasal dari gula alami kurma, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi ibu hamil.
- Protein: Sangat penting untuk pertumbuhan jaringan dan organ janin serta untuk memperbaiki sel-sel tubuh bumil.
- Serat: Menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Kalsium: Vital untuk kesehatan tulang dan gigi bumil serta pembentukan kerangka janin.
- Zat Besi: Mencegah anemia dan mendukung pasokan oksigen ke seluruh tubuh dan janin.
- Kalium: Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.
- Asam folat: Meskipun dalam jumlah kecil, asam folat dalam kurma penting untuk mencegah cacat lahir pada tabung saraf janin.
- Vitamin: Susu kurma juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, B6, dan K yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Harus Anda Tahu
Manfaat susu kurma untuk ibu hamil
Susu kurma menawarkan berbagai khasiat penting yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Berikut ini beberapa manfaat utamanya, Moms.
1. Meningkatkan energi
Kelelahan merupakan salah satu keluhan umum saat hamil. Kurma merupakan sumber gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mampu memberikan tambahan energi secara cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
2. Mencegah anemia
Ibu hamil rentan mengalami anemia defisiensi besi. Kurma kaya zat besi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah, sehingga membantu mencegah gejala seperti pusing dan lemas akibat kekurangan darah.
3. Melancarkan pencernaan
Manfaat susu kurma untuk ibu hamil selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Sembelit sering kali menjadi masalah selama kehamilan akibat perubahan hormon. Kandungan serat yang tinggi dalam kurma efektif membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Mendukung pertumbuhan tulang janin
Susu adalah sumber kalsium terbaik. Kalsium sangat vital untuk pembentukan tulang dan gigi janin yang kuat. Kombinasi dengan kurma yang juga mengandung mineral seperti kalium dan magnesium akan memaksimalkan penyerapan nutrisi ini.
5. Membantu persiapan persalinan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kurma di akhir masa kehamilan bisa membantu melunakkan serviks dan meningkatkan kontraksi alami. Ini berpotensi untuk memperlancar proses persalinan.
6. Menjaga kualitas cairan ketuban
Manfaat susu kurma untuk ibu hamil berikutnya adalah menjaga kualitas cairan ketuban. Kandungan gula alami, vitamin, dan mineral seperti kalium yang terdapat dalam kurma bisa membantu menjaga hidrasi tubuh bumil, yang secara tidak langsung memengaruhi volume dan kejernihan cairan ketuban.
7. Mempersiapkan tubuh untuk masa menyusui
Selama masa kehamilan, asupan nutrisi yang seimbang dapat mempersiapkan tubuh untuk masa menyusui. Kandungan kurma, seperti kalsium dan magnesium, penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam produksi ASI. Selain itu, kandungan protein dan lemak baik dalam susu bisa membantu memenuhi kebutuhan energi sekaligus memperkuat jaringan tubuh bumil, yang akan sangat berguna pada saat menyusui nanti.
8. Menjaga kesehatan kulit
Perubahan hormon saat hamil terkadang memengaruhi kondisi kulit. Vitamin A dan B yang terkandung dalam kurma bisa membantu menjaga elastisitas dan kesehatan kulit bumil.
Baca juga: 5 Jenis Kurma yang Populer di Indonesia dan Manfaatnya
Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi susu kurma?
Meskipun susu kurma dapat dinikmati kapan saja, ada beberapa waktu yang dianggap lebih optimal untuk mendapatkan manfaat maksimal selama kehamilan, yakni:
1. Pagi hari: Mengonsumsi susu kurma saat sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dan membantu mengatasi morning sickness pada bumil.
2. Sore hari: Saat energi mulai menurun di sore hari, segelas susu kurma bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan dan mengembalikan stamina bumil.
3. Menjelang tidur: Buat bumil yang sering merasa lapar di malam hari, minum susu kurma hangat sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak dan mencegah bangun karena lapar.
4. Trimester ketiga: Dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi kurma pada trimester akhir, terutama memasuki minggu ke-36 kehamilan, untuk membantu persiapan tubuh menjelang persalinan.
Nah, dengan kayanya kandungan nutrisi dan manfaat, susu kurma bisa menjadi pilihan minuman lezat dan sehat yang bisa Anda konsumsi di masa kehamilan, Moms. (MB/AY/VN/Foto: Anna Tarazevich/Pexels)
