Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Menjadi ibu menyusui memang bukan pekerjaan yang mudah, termasuk dalam memilih makanan yang tepat. Banyak busui yang bertanya-tanya, “Apakah semua buah aman untuk dikonsumsi saat menyusui?” Ternyata, ada beberapa buah yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya selama periode menyusui lho, Moms.
Di masa menyusui, nutrisi yang Anda konsumsi akan langsung memengaruhi kualitas ASI dan kesehatan Si Kecil. Meskipun buah-buahan umumnya sehat dan kaya vitamin, beberapa jenis buah ternyata bisa menyebabkan reaksi tidak diinginkan pada bayi melalui ASI, mulai dari masalah pencernaan, alergi, hingga gangguan tidur.
Kenapa ada buah yang tidak boleh dimakan ibu menyusui?
Sistem pencernaan bayi masih sangat sensitif dan belum sempurna. Zat-zat tertentu dalam makanan yang busui konsumsi bisa masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi. Beberapa senyawa dalam buah-buahan tertentu dapat menyebabkan:
- Gangguan pencernaan seperti kolik, diare, atau kembung pada bayi
- Reaksi alergi berupa ruam, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas
- Gangguan tidur akibat kandungan kafein atau zat stimulan lainnya
- Perubahan rasa ASI yang membuat bayi menolak menyusu.
Baca juga: Moms, Ini Menu Diet Ibu Menyusui Selama 1 Minggu
7 Buah yang sebaiknya dihindari ibu menyusui
1. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan bayi. Enzim ini juga dapat membuat ASI terasa lebih asam, sehingga bayi mungkin menolak untuk menyusu. Beberapa bayi juga bisa mengalami ruam popok setelah ibunya mengonsumsi nanas.
2. Jeruk dan buah citrus
Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya tinggi kandungan asam sitrat. Asam ini bisa menyebabkan:
- Ruam di sekitar mulut dan area popok bayi
- Gangguan pencernaan seperti kolik
- Muntah atau gumoh berlebihan.
Jika Moms ingin mengonsumsi buah yang kaya vitamin C, Anda bisa memilih sumber lain seperti pepaya atau jambu biji.
3. Ceri
Ceri, terutama ceri asam, bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi. Buah ini juga dapat memicu kolik dan membuat bayi rewel. Kandungan gula alami yang tinggi dalam ceri juga bisa menyebabkan kembung pada sistem pencernaan bayi yang masih sensitif.
4. Kiwi
Meskipun kaya vitamin C, kiwi termasuk buah yang bersifat asam dan bisa menyebabkan alergi. Beberapa bayi dapat mengalami reaksi alergi berupa ruam kulit setelah ibunya mengonsumsi kiwi. Bulu halus pada kulit kiwi juga dapat memicu reaksi alergi pada orang yang sensitif.
5. Strawberry
Strawberry adalah salah satu buah yang paling sering menyebabkan alergi. Kandungan histamin alami dalam strawberry bisa memicu reaksi alergi pada bayi melalui ASI. Gejala yang mungkin muncul meliputi ruam kulit atau eksim, gatal-gatal, dan gangguan pernapasan (dalam kasus yang parah).
6. Mangga muda
Mangga muda atau mangga yang belum matang sempurna mengandung lateks alami yang bisa menyebabkan alergi. Selain itu, mangga muda dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi.
7. Pepaya muda
Berbeda dengan pepaya matang yang aman dan bermanfaat, pepaya muda mengandung enzim papain dalam kadar tinggi. Enzim ini bisa menyebabkan kontraksi rahim dan juga dapat mengganggu pencernaan bayi melalui ASI.
Baca juga: 10 Sayuran Terbaik untuk Ibu Menyusui
Tips aman mengonsumsi buah saat menyusui
1. Perhatikan reaksi bayi
Setiap bayi memiliki sensitivitas yang berbeda. Moms bisa mencoba mengonsumsi buah dalam jumlah kecil terlebih dahulu dan amati reaksi bayi selama 24-48 jam. Jika tidak ada reaksi negatif, konsumsi bisa dilanjutkan dengan porsi normal.
2. Pilih buah yang aman
Beberapa buah yang umumnya aman untuk ibu menyusui antara lain apel, pisang, pir, semangka, melon, pepaya matang, dan jambu biji.
3. Konsumsi secara bertahap
Jangan langsung mengonsumsi berbagai jenis buah dalam satu waktu, Moms. Konsumsi satu jenis buah terlebih dahulu agar Anda mudah mengidentifikasi jika ada reaksi alergi pada bayi.
4. Cuci bersih sebelum dikonsumsi
Pastikan Moms mencuci bersih buah terlebih dahulu untuk menghilangkan pestisida dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan Anda dan bayi.
5. Pilih sumber nutrisi lain untuk ibu menyusui
Jika harus menghindari beberapa buah, Moms tetap bisa mendapatkan nutrisi penting dari sumber lain, seperti:
- Vitamin C: Jambu biji, pepaya matang, tomat
- Serat: Oatmeal, sayuran hijau, kacang-kacangan
- Antioksidan: Wortel, ubi jalar, bayam
- Folat: Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan.
Baca juga: Daftar Vitamin dan Mineral untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar Berkualitas
Itulah buah yang tidak boleh dimakan ibu menyusui. Masa menyusui memang memerlukan perhatian ekstra dalam pemilihan makanan. Namun, ini bukan berarti busui harus menghindari semua buah. Kuncinya adalah mengenali mana buah yang aman dan yang perlu dihindari, Moms. (MB/AY/SW/Foto: Garetsvisual/Freepik)
