Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Saat menunggu kelahiran bayi, tentunya rasa antusias, bahagia dan cemas bercampur aduk ya, Moms. Apalagi ketika kontraksi mulai terasa, pasti Anda mengharapkan proses persalinan berjalan lancar dan cepat. Namun, nyatanya terkadang situasi bisa berbeda. Ada kalanya dokter menyampaikan bahwa pembukaan Anda "masih di situ-situ saja" atau berjalan lambat. Lalu, bagaimana cara agar pembukaan cepat bertambah?
Mendengar kabar bahwa pembukaan tidak kunjung bertambah tentu bisa membuat frustrasi dan lelah. Segala hal mungkin ingin Anda lakukan demi pembukaan bertambah sehingga Si Kecil bisa cepat lahir. Tak perlu gegabah, ketahui dulu penyebab pembukaan bisa terhambat dan langkah-langkah praktis dan alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu mempercepat pembukaan berikut ini, Moms.
Apa penyebab pembukaan tak kunjung bertambah?
Pembukaan tak kunjung bertambah merupakan hal yang normal terjadi, terutama bila ini merupakan kehamilan pertama Anda. Hal ini dikarenakan tubuh Anda belum terbiasa serta leher rahim membutuhkan waktu lebih lama untuk menipis dan membuka. Selain itu, ada beberapa hal yang menyebabkan pembukaan tak kunjung bertambah, yakni:
1. Posisi bayi belum optimal
Sering kali kepala bayi tidak menekan serviks dengan efektif karena posisinya sedikit miring (asinklitik) atau menghadap ke arah yang kurang ideal (misalnya posterior, di mana punggung bayi bertemu punggung ibu).
2. Kontraksi kurang kuat
Agar serviks membuka, rahim perlu berkontraksi dengan kekuatan dan frekuensi tertentu. Jika kontraksi terlalu jarang atau lemah, serviks tidak mendapatkan tekanan yang cukup untuk membuka.
3. Faktor emosional
Rasa takut, panik, atau stres memicu tubuh memproduksi adrenalin. Adrenalin adalah musuh oksitosin (hormon cinta yang memicu kontraksi). Saat Anda stres, proses melahirkan secara alami terhambat karena merasa lingkungan tidak aman.
4. Panggul sempit (cephalopelvic disproportion)
Dalam kasus yang jarang terjadi, ukuran kepala bayi mungkin terlalu besar untuk melewati panggul ibu. Namun, sering kali panggul "terasa" sempit hanya karena kurangnya mobilitas selama persalinan.
Berapa lama biasanya pembukaan 1 sampai 10?
Secara medis, proses pembukaan leher rahim (serviks) dibagi menjadi beberapa fase. Durasi dari setiap fase ini juga sangat bervariasi antara satu ibu melahirkan dan ibu melahirkan lainnya.
1. Fase laten (awal)
Ini merupakan fase terpanjang dan sering kali paling melelahkan secara mental. Pembukaan dimulai dari 0 hingga 6 cm. Pada fase ini, leher rahim mulai menipis dan membuka secara perlahan.
Untuk ibu baru, fase ini bisa berlangsung 6-12 jam, bahkan bisa lebih dari 24 jam. Sementara bagi ibu yang sudah berpengalaman atau melahirkan lebih dari 1 kali, biasanya lebih cepat, tetapi tetap butuh waktu beberapa jam.
2. Fase aktif
Pada fase ini, “kerja keras” ibu sebenarnya baru dimulai. Pembukaan bergerak dari 6 cm menuju 10 cm (pembukaan lengkap). Kontraksi akan lebih intens, lebih sering, dan lebih lama.
Rata-rata kecepatan pembukaan pada fase ini adalah sekitar 1 cm per jam untuk ibu baru dan bisa 1,5-2 cm per jam untuk ibu yang sudah pernah melahirkan.
Jadi, jika Anda merasa fase awal berjalan sangat lambat, ketahuilah bahwa itu adalah hal yang normal. Tubuh sedang melakukan pemanasan sebelum masuk ke fase berikutnya.
Baca juga: 7 Tanda Melahirkan Pembukaan 1 yang Perlu Moms Kenali
Cara agar pembukaan melahirkan bisa cepat bertambah
Ketika pembukaan tak kunjung bertambah, Moms tidak harus pasrah berbaring menunggu. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu tubuh dan bayi bekerja sama, sehingga pembukaan bertambah, di antaranya:
1. Bergerak
Daripada terus berbaring telentang di tempat tidur yang sebenarnya bisa mempersempit ruang panggul sehingga bayi harus bekerja keras untuk keluar dari jalan lahir, Moms sebaiknya jalan santai di sekitar kamar atau lorong rumah sakit sehingga bisa membantu kepala bayi menekan serviks dengan ritme yang stabil.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah memosisikan badan tetap tegak dengan berdiri sambil bersandar pada suami atau duduk tegak. Posisi ini membantu bayi turun lebih cepat ke jalan lahir.
2. Manfaatkan birthing ball
Duduk di atas bola dengan kaki terbuka lebar dan menggoyangkan panggul (membentuk angka delapan atau memutar) sangat efektif untuk membantu pembukaan. Gerakan ini bisa melunakkan otot-otot dasar panggul dan membantu bayi memutar tubuhnya mencari jalan keluar yang paling lapang.
3. Stimulasi puting payudara
Stimulasi pada puting akan mengirim sinyal ke otak untuk melepaskan hormon oksitosin. Oksitosin inilah yang bertugas membuat rahim berkontraksi. Moms bisa melakukannya sendiri, menggunakan pompa ASI atau meminta bantuan suami. Lakukan pijatan lembut selama beberapa menit, lalu istirahat, dan ulangi lagi saat kontraksi mulai terasa mereda.
Baca juga: Cara Alami agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan Serviks
4. Manfaatkan peanut ball
Menjepit peanut ball di antara kedua paha saat berbaring miring dapat membuka panggul bagian bawah secara signifikan. Posisi ini memberi ruang lebih bagi bayi untuk turun dan menekan serviks agar terbuka.
5. Rutin buang air kecil
Kandung kemih yang penuh menempati ruang di perut bawah dan bisa menghalangi turunnya kepala bayi. Maka, usahakan untuk rutin buang air kecil setidaknya setiap 1 atau 2 jam sekali.
6. Relaksasi dan kelola stres
Menciptakan suasana yang tenang sangat penting ketika proses persalinan. Buat suasana ruang temaram untuk membantu produksi melatonin dan oksitosin. Pastikan Moms fokus pada napas panjang dan dalam. Afirmasi diri Anda juga dengan ucapan yang positif, seperti "Setiap rasa sakit akan mendekatkanku pada bayiku."
7. Mandi air hangat
Jika fasilitas kesehatan mengizinkan, berendam atau mandi di bawah pancuran air hangat bisa menjadi "epidural alami". Air hangat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Ketika tubuh Anda rileks, serviks akan lebih mudah melunak dan membuka.
Itulah beberapa cara agar pembukaan cepat bertambah. Nikmati prosesnya dan percayalah pada kekuatan tubuh Anda, Moms. (MB/AY/VN/Foto: User18526052/Freepik)
