Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Bagi Moms yang masih menunda untuk memiliki anak lagi, telat haid tentu membuat hati deg-degan. Maklum, telat menstruasi kerap dikaitkan dengan kehamilan. Lantas apakah ada cara untuk mengatasi telat datang bulan agar tidak hamil?
Moms, sesungguhnya banyak faktor lain yang bisa menyebabkan Anda telat datang bulan. Tak jarang, stres atau perubahan gaya hidup yang mendadak bisa membuat siklus bulanan kita jadi berantakan.
Memahami penyebab telat haid selain kehamilan
Sebelum panik dan buru-buru membeli test pack, ada baiknya Moms menenangkan diri dan mengecek kondisi tubuh Anda belakangan ini. Perlu diingat, siklus menstruasi wanita itu sensitif. Siklus ini bisa berubah karena hal-hal yang mungkin kita anggap sepele. Berikut ini beberapa penyebab umum keterlambatan haid selain kehamilan.
1. Stres berlebihan
Pikiran yang suntuk dan beban emosional yang berat bisa mengacaukan hormon di otak yang mengatur siklus ovulasi. Ketika Anda stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menekan kerja hormon reproduksi. Akibatnya, haid bisa datang terlambat atau bahkan tidak datang sama sekali di bulan tersebut.
2. Perubahan berat badan yang drastis
Diet ketat yang ekstrem atau kenaikan berat badan yang tiba-tiba juga bisa menjadi pemicu. Tubuh membutuhkan lemak yang cukup untuk berovulasi. Jika terlalu kurus atau mengalami obesitas, keseimbangan hormonal bisa terganggu, menyebabkan haid jadi tidak teratur.
3. Ketidakseimbangan hormon
Kondisi medis seperti polycystic ovary syndrome (PCOS) atau gangguan tiroid sering kali menjadi penyebab utama haid tidak lancar. Jika Moms sering mengalami telat haid berbulan-bulan tanpa sebab yang jelas, ini adalah tanda untuk berkonsultasi dengan dokter.
4. Penggunaan alat kontrasepsi
Baru saja mengganti jenis KB? Atau baru mulai minum pil KB? Tubuh biasanya butuh waktu untuk beradaptasi. Perubahan hormonal akibat kontrasepsi bisa membuat siklus haid menjadi tidak terprediksi untuk sementara waktu.
Baca juga: Telat Haid Satu Bulan, Normalkah atau Pertanda Hamil?
Langkah aman mengatasi telat datang bulan
Jika Moms sudah memastikan bahwa keterlambatan ini bukan karena kehamilan (misalnya melalui hasil test pack negatif), ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu melancarkan haid kembali. Ingat ya, Moms, cara ini bertujuan untuk menyehatkan sistem reproduksi, bukan untuk menggugurkan kandungan.
1. Perbaiki pola makan dan nutrisi
Makanan adalah obat alami terbaik. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, pepaya, atau nanas. Vitamin C dipercaya dapat meningkatkan kadar estrogen yang memicu kontraksi rahim dan peluruhan dinding rahim.
Selain itu, kunyit juga dikenal sebagai rempah yang baik untuk menghangatkan tubuh dan mengatur siklus haid. Moms bisa membuat minuman hangat dari kunyit asam untuk membantu merelaksasi otot rahim.
2. Kelola stres dengan bijak
Mengurangi stres adalah kunci utama. Luangkan waktu untuk me time, Moms. Lakukan hal-hal sederhana seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi ringan sebelum tidur. Ketika pikiran rileks, hormon tubuh pun akan kembali seimbang.
3. Olahraga teratur, tetapi jangan berlebihan
Yoga atau relaksasi ringan sangat disarankan. Beberapa pose yoga dirancang khusus untuk melancarkan aliran darah ke area panggul dan meredakan ketegangan. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat secara tiba-tiba karena justru bisa membuat tubuh stres dan menunda haid lebih lama.
4. Kompres hangat
Menaruh kompres hangat atau botol berisi air panas di perut bagian bawah bisa membantu melancarkan aliran darah di area rahim. Rasa hangatnya juga sangat nyaman dan bisa mengurangi rasa kram yang mungkin muncul sebelum haid datang.
Baca juga: Telat Haid 4 Hari Apakah Hamil? Ini Penjelasan Medisnya
Kapan harus ke dokter?
Meskipun telat haid sesekali itu normal, ada kalanya kita butuh bantuan ahli. Jangan ragu untuk segera membuat janji dengan dokter kandungan jika Moms mengalami:
1. Telat haid lebih dari tiga periode berturut-turut.
2. Hasil tes kehamilan negatif tapi haid tak kunjung datang.
3. Nyeri perut yang hebat di luar kebiasaan.
4. Keluar darah flek di luar siklus haid.
Dokter mungkin akan memberikan obat pelancar haid atau menyarankan terapi hormon jika memang diperlukan. Ingat, menjaga kesehatan reproduksi adalah investasi jangka panjang untuk tubuh kita.
Tubuh punya caranya sendiri untuk berkomunikasi. Telat datang bulan sering kali adalah sinyal bahwa tubuh butuh istirahat atau perhatian lebih. Moms, mulai jalankan pola hidup sehat dan hindari stres berlebihan. (MB/AY/WR/Foto: Freepik)
