Konflik dan tekanan dalam hidup memang kerap menimbulkan rasa stres, cemas, kewalahan, kekhawatiran, bahkan depresi. Hal ini tentu dapat menurunkan mood dan mengganggu emosi seseorang. Ada beberapa cara sederhana untuk membantu meredam rasa stres ini.
Tubuh kita sebenarnya dirancang untuk menenangkan gejolak serangan syok dan stres yang dapat memengaruhi emosi dan psikis. Jika Anda sedang merasa stres, lakukan beberapa cara alami berikut.
1. Mencuci Tangan dengan Air Hangat
Salah satu cara alami untuk menenangkan tubuh kita dari stres adalah merendam salah satu bagian dari tubuh Anda dalam air hangat, karena hal tersebut menenangkan sistem saraf parasimpatis. Anda bisa mandi dengan air hangat, merendam kaki dengan air hangat, atau mencuci tangan dengan air hangat.
2. Bersenandung
Apakah Anda berpikir bahwa orang yang bersenandung cenderung terlihat bahagia? Ya! Bukan kebetulan bahwa seorang yang bersenandung memang terlihat lebih santai. Studi menunjukkan bahwa kombinasi dari vokalisasi dan vibrasi pita suara seseorang dalam senandung memiliki efek positif pada tekanan darah, yang dapat menekan respons stres. Jadi, bersenandung dan bernyanyi disebut dapat membantu menurunkan kadar stres seseorang.
3. Membuat Ekspresi Wajah Jelek
Stres membuat beberapa bagian tubuh tegang, termasuk bagian rahang. Beberapa kelas yoga memulai sesinya dengan membentuk berbagai ekspresi, untuk melenturkan dan menenangkan otot pada bagian wajah dan rahang. Salah satu ekspresi yang bisa membantu Anda lebih rileks adalah ekspresi wajah jelek, yang juga bisa membuat Anda tertawa. Lakukan ini bersama seorang teman Anda.
4. Menggambar
Saat stres, permainan logika otak kiri akan lebih tinggi dari otak kanan, sehingga kita akan cenderung lebih emosional. Cobalah luangkan sedikit waktu untuk merefleksikan otak kanan Anda dengan mengembangkan kreativitas dan imajinasi. Mengasah kemampuan otak kanan dapat menenangkan dan merefresh pikiran Anda. Anda tidak harus membuat mahakarya yang indah, tetapi cukup dengan menggambar apa pun yang ada di pikiran Anda juga dapat membantu. Gerakkan jari-jari Anda secara bebas untuk menggambarkan apa yang ada dipikiran Anda!
5. Makan Salad
Respons stres dapat mendorong seseorang untuk banyak mengonsumsi gula, karbohidrat, dan olahan junk food. Makanan seperti salad mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan pola makan dan menjaga kesehatan Anda. Salad juga mengandung zat lactucarium yang ditemukan dari batang selada yang memiliki efek menenangkan. Jika Anda ingin menambahkan lemak dan sumber protein sehat, pilihlah ikan, keju, atau kacang-kacangan. (Aulia/DT/dok.Daily Mail)
