Rasa takut dan panik berlebihan sering kali dialami bumil menjelang waktu persalinan. Hal ini dapat terjadi karena pengaruh faktor fisik dan psikologis. Tanda-tandanya-- kepala terasa pusing, tenggorokan dan dada menjadi sesak, jantung berdebar, serta muncul perasaan takut yang berlebihan. Serangan ini bisa terjadi selama 20 menit. Walaupun efeknya terhadap bayi sangatlah minim, kondisi ini dapat menyulitkan kehamilan dan membuat bumil tertekan.
Untuk mengatasi kondisi ini, lakukanlah beberapa hal berikut.
1.Cari cara untuk mengurangi stres di rumah ataupun di tempat kerja. Sampaikan rasa takut Anda dengan pasangan, anggota keluarga, atau orang yang dekat dengan Anda.
2.Lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti yoga atau jalan kaki, yang dapat menolong Anda mengatur pernapasan.
3.Istirahatlah yang cukup. Cari terapi alternatif yang membuat Anda rileks, seperti spa khusus bumil ataupun kelas hipnoterapi.
4.Konsultasikan rasa cemas menghadapi persalinan ini kepada dokter Anda. Apabila diperlukan, dokter pun akan memberi pengobatan untuk menenangkan hati Anda. (Aulia/doc.M&B)
