Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita. Selain untuk membersihkan racun dan kotoran dalam darah, organ ekskresi ini juga berfungsi mempertahankan volume dan komposisi cairan tubuh, serta mengeluarkan hormon yang membantu memproduksi sel darah merah. Oleh karenanya, sayangi ginjal Anda dengan menjaga kesehatannya sedini mungkin.
Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan ginjal:
1. Tetap menjaga kesehatan dan rutin berolahraga.
2. Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
3. Menjaga tekanan darah dalam batas normal.
4. Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.
5. Meningkatkan asupan air mineral setiap harinya. Untuk dewasa, dianjurkan minum setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari, sementara untuk anak-anak, 6 gelas atau 1,5 liter per hari. Untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun, hanya perlu mengonsumsi air mineral sebanyak 1,5 liter saja per hari.
6. Menghindari rokok dan tidak mengonsumsi sembarang obat. (Aulia/DMO/Dok. M&B)
