Musim hujan sudah tiba dan biasanya pada musim ini, orang-orang rawan terkena batuk dan pilek. Meski tidak tergolong penyakit yang mematikan, namun penyakit ini akan sangat mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, Anda perlu menyiapkan langkah pencegahan mulai dari sekarang. Berikut beberapa tipsnya!
- Sarapanlah dengan yoghurt. Para ahli menemukan bahwa konsumsi probiotik melalui suplemen atau makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kimchi dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan.
- Hirup udara segar dan hindari menghabiskan waktu di dalam ruangan pengap karena tidak baik untuk kesehatan. Selalu buka jendela dan biarkan udara segar masuk.
- Konsumsi jamur shitake setiap hari dapat mengurangi risiko peradangan.
- Menjauh dari orang yang bersin. Jika di dekat Anda ada yang sedang bersin, sebaiknya hindari berada di dekat orang tersebut.
- Hindari kebiasaan menyentuh mulut atau hidung dengan tangan, karena kuman di tangan dapat berpindah ke mulut atau hidung.
- Tidur lebih lama sangat baik untuk kesehatan. Para ahli mengungkap bahwa orang yang tidur dengan durasi tidak sampai 7 jam sehari akan lebih mudah terkena penyakit daripada yang mendapatkan tidur yang cukup. (Meiskhe/DC/Dok. M&B UK)
