Untuk mengembalikan tubuh seperti sebelum hamil, Anda tentu harus berolahraga. Berikut tips yang dapat dilakukan 6 minggu setelah melahirkan yang dikemukakan oleh Heidi Murkoff, penulis What to Expect When You're Expecting.
- Pakailah bra penyangga dan pakaian yang nyaman.
- Membagi jadwal latihan menjadi 2 atau 3 sesi singkat akan lebih baik dibandingkan melakukan sesi yang panjang dalam sehari.
- Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat.
- Lakukan olahraga secara perlahan. Jangan melakukan pengulangan dengan cepat. Ambil waktu rehat sejenak di antara setiap gerakan.
- Hindari gerakan menyentak, melompat, dan gerakan yang tidak teratur, karena ligamen Anda masih kendur. Hindari membawa lutut ke dada, sit up, dan mengangkat kedua kaki dalam posisi berbaring.
- Selalu siapkan air minum di samping Anda selama berolahraga dan minumlah sesering mungkin.
- Agar sesi olahraga lebih seru, baringkan Si Kecil di dada Anda saat melakukan latihan rutin. Selamat mencoba, Moms! (Lydia Natasha/DC/Dok. M&B UK)
