Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk meregenerasi sel darah dan tetap menjaga tubuh Anda terhidrasi. Coba beberapa varian menu minuman sehat untuk kebutuhan cairan bumil berikut ini, seperti dilansir babycenter.com.
Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman isotonik alami, dengan kadar garam alami yang sesuai untuk tubuh Anda.
Air teh
Campuran air teh dengan irisan lemon dipercaya bisa mengurangi morning sickness. Karena teh mengandung kafein, Anda tentu wajib mengetahui batas kafein selama hamil.
Air dengan campuran buah-buahan Beku
Tambahkan buah beku seperti jeruk, lemon, kiwi, peach, aprikot, dan plum ke dalam air mineral yang Anda sajikan di teko kaca Anda. Air yang Anda minum tentunya bernilai gizi tinggi dengan rasa yang unik.
Jus sayuran
Anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup sayuran dalam diet harian? Cobalah untuk membuat jus dari beragam sayuran yang menyegarkan dan bernutrisi.
Susu
Anda bisa membuat milkshake atau smoothies buah dengan produk susu ekstra kalsium, protein, vitamin dan mineral. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami intoleransi laktosa.
Jus buah segar
Jus buah segar yang Anda buat dari jeruk, melon, apel, stroberi, bluberi, memang baik untuk kesehatan Anda. Namun jika Anda membeli jus dari toko, pastikan kemasan produk memiliki label '100% buah alami'. Hindari terlalu banyak pemberian gula dalam konsumsi jus. (Gita/OCH/Dok.Freedigitalphotos)
