Pitaya, atau yang lebih sering disebut sebagai buah naga, merupakan salah satu buah tropis yang digemari. Ini tak hanya karena bentuknya yang unik, rasanya yang segar, lembut, dan manis membuat buah ini disukai. Bagi beberapa orang yang belum pernah merasakannya, deskripsi rasa buah naga dijelaskan seperti campuran buah kiwi dan pir.
Di samping rasanya yang enak, buah naga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah naga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik bagi tubuh.
Berikut adalah daftar nutrisi yang dikandung dalam 100 gram buah naga.
- Kalori : 52 kkal
- Protein : 1,1 gram
- Lemak : 0,4 gram
- Karbohidrat : 11 gram
- Serat/fiber : 3 gram
- Vitamin C : 34% dari saran konsumsi harian
- Zat besi : 10,6% dari saran konsumsi harian
- Thiamine : 2,7% dari saran konsumsi harian
- Riboflavin : 2,9% dari saran konsumsi harian
Karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, serta kandungan kalori yang rendah, buah ini termasuk sebagai buah yang sangat padat nutrisi.
Selain itu, buah naga juga mengandung beberapa macam antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Kandungan antioksidan ini dapat menjaga sel-sel tubuh dari bahaya radikal bebas, sehingga dapat mengurangi percepatan penuaan serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Beberapa antioksidan yang dikandung antara lain betalain, hydroxycinnamate, dan flavonoid. Betalain berfungsi untuk menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh. Hydroxycinnamate menunjukkan kemampuannya dalam berbagai aktivitas anti-kanker sel-sel tubuh. Sedangkan flavonoid bermanfaat memiliki hubungan dengan kesehatan otak yang lebih dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, beberapa manfaat buah naga lainnya antara lain:
1. Meningkatkan imun.
2. Mencegah anemia.
3. Menghilangkan racun dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh.
5. Membantu mencegah kanker.
6. Mengontrol diabetes.
7. Merawat kesehatan kulit.
8. Meningkatkan metabolisme tubuh.
9. Memperbaiki kesehatan kardiovaskular atau jantung.
10. Menjaga kesehatan rambut.
11. Menjaga kesehatan mata.
12. Menjaga kekuatan tulang dan gigi.
13. Memperbaiki sistem pernapasan tubuh.
14. Meningkatkan kinerja otak.
15. Mencegah penyakit tulang.
Rajin konsumsi buah naga ya, Moms! Dijamin makin sehat dan cantik. (Gabriela Agmassini/MA/Dok. Freepik)
