Bulan puasa seringkali menjadi 'pelampiasan' bagi banyak orang untuk mengonsumsi sembarang makanan. Padahal, untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, Anda perlu memerhatikan asupan makanan dan minuman.
Menurut Dr. dr. Ari Fahrial Syam SpPD-KHEH, MMB, FINASIM. FACP, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka, diantaranya konsumsi buah kurma serta minuman yang manis.
Ia menambahkan, berbuka cukup dengan minuman yang manis dan 3 buah kurma setelah itu salat Magrib. Setelah salat, Anda baru bisa mengonsumsi makanan besar dengan tetap memperhatikan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi.
”Kita harus ingat bahwa dengan puasa membuat asupan makanan kita dikurangi. Oleh karena itu, jumlah makan malam tetap seperti biasa dan bukan menggeser jumlah makan siang, dikonsumi saat malam, saat kita berbuka puasa. Yang penting, tetap perhatikan kualitas makanan,” ungkapnya.
Selain itu, air putih juga sangat dibutuhkan untuk mengganti cairan yang hilang di dalam tubuh. Namum, selain air, tubuh juga membutuhkan mineral yang biasanya diperoleh dari bahan makanan.
Selain air putih, kandungan mineral juga bisa didapat dari air zam-zam. Air zam-zam terbukti memiliki banyak kandungan mineral alamiah, sehingga bila dikonsumsi tubuh terasa lebih segar. (Aulia/DT/dok.freedigitalphotos)