Jika Anda memiliki perut yang gendut, bahkan buncit, karena tumpukan lemak, mungkin Anda sudah tak sabar untuk meluruhkan tumpukan lemak tersebut.
Sesungguhnya, tubuh membutuhkan lemak sebagai sumber energi untuk membantu penyerapan vitamin dan menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, tak semua jenis lemak memberikan manfaat buat kesehatan.
Mengonsumsi lemak jahat atau lemak jenuh secara berlebihan bisa memicu terjadinya penumpukan di pembuluh darah bagian tubuh tertentu, seperti paha, bokong, lengan, dan tentunya perut. Lemak jahat bisa berasal dari makanan, seperti gorengan, daging merah, makanan bersantan, keripik, kentang, dan es krim.
Untuk membakar atau meluruhkan lemak yang berada di dalam tubuh, tentunya Anda perlu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin. Selain itu, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang diyakini bisa membantu meluruhkan lemak di dalam tubuh, antara lain:
1. Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan melindungi tubuh terhadap pertumbuhan jenis kanker tertentu. Selain itu, teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah cukup banyak. Nah, senyawa inilah yang memiliki fungsi untuk membantu mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Green Tea untuk Kesehatan Tubuh
2. Kopi
Bukan hanya teh hijau, kopi juga diyakini punya manfaat serupa, yaitu meluruhkan lemak tubuh tanpa menimbulkan efek samping, seperti insomnia. Hanya saja, klaim soal efektivitas kopi dalam membakar lemak masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Apalagi kebanyakan orang minum kopi dengan gula yang notabene bisa menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: Sering Minum Kopi Hitam Tanpa Gula? Yuk, Ketahui 10 Manfaatnya!
3. Cabai
Bukan sekadar menambah rasa, cabai juga dipercaya mampu membantu membakar lemak di dalam tubuh. Senyawa capsaicin yang terkandung di dalam cabai diyakini bisa membantu proses pembakaran lemak dan metabolisme. Selain itu, kandungan antioksidan di dalam cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.
4. Makanan berserat tinggi
Anda tentunya sudah tahu bahwa serat diperlukan oleh tubuh. Ya, makanan yang kaya serat, seperti oatmeal dan beras merah, bisa memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Jangan lupa, serat juga bisa membantu memperlancar proses pencernaan. Itulah alasan makanan tinggi serat baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sudah lama dikenal sebagai jenis makanan yang baik dikonsumsi Anda yang tengah menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Asalkan diolah dengan benar, kacang baik untuk tubuh karena mengandung beragam nutrisi, termasuk serat dan lemak baik.
6. Buah berwarna merah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah berwarna merah, seperti delima, ceri, raspberry, apel merah, dan plum punya manfaat baik untuk urusan membakar lemak di perut ketimbang jenis buah yang lain.
7. Sayuran hijau dan sayuran berwarna cerah
Makanan dengan nutrisi yang padat sangat penting dalam proses pembakaran lemak di perut. Selain bisa membantu memenuhi asupan nutrisi penting seperti serat, kalorinya relatif rendah. Sayuran hijau dan berwarna cerah menandakan kandungan polifenol yang cukup tinggi, yaitu zat yang membantu mencegah peradangan. Sayuran berwarna hijau atau cerah yang bisa Anda konsumsi antara lain adalah bayam, kale, paprika, tomat, dan bayam merah.
8. Telur
Telur juga termasuk jenis makanan yang bisa membantu meluruhkan lemak di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi sarapan yang mengandung telur mampu mengurangi rasa lapar dan membantu proses pembakaran lemak tubuh. Bukan hanya itu, kandungan protein yang tinggi dalam telur juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Diet Telur, Cara Ampuh Turunkan 11 kg dalam 14 Hari
Nah, itulah makanan dan minuman yang bisa membantu meluruhkan lemak di tubuh. Dengan rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik serta mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, lemak di tubuh pun akan cepat lenyap, Moms. (M&B/Wieta Rachmatia/SW/Foto: Freepik)