Ingin mencari minuman manis tanpa gula tambahan? Air kelapa jawabannya. Air kelapa tak sekadar mampu melepas dahaga, tapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita.
Gempuran minuman manis di pasaran memang sangat menggoda ya, Moms. Meski hadir dengan kemasan menarik berlabel “healthy drink”, minuman kemasan cenderung tinggi gula tambahan.
Jika ingin minuman manis alami dan rendah kalori, Moms perlu beralih ke air kelapa. Kandungan elektrolit air kelapa, seperti kalium, sodium, kalsium, dan magnesium mampu menyeimbangkan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi.
Apakah air kelapa cuma bisa menghilangkan dahaga? Tentu saja tidak, Moms. Berikut ini beberapa manfaat konsumsi air kelapa untuk kesehatan Anda.
1. Menurunkan kadar gula darah
Air kelapa mengandung magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes. Riset yang diuji coba pada tikus yang menderita diabetes menemukan bahwa air kelapa mampu mempertahankan kadar gula darah lebih baik.
Riset lainnya menemukan bahwa konsumsi air kelapa pada tikus yang diabetes bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah. Penelitian ini memang masih terbatas pada hewan, sehingga memerlukan riset lebih lanjut pada manusia.
2. Menjaga tekanan darah
Air kelapa bisa membantu menjaga tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium mampu merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkap efek natrium dalam tubuh.
Jika Moms suka makan makanan asin, Anda perlu berhati-hati. Natrium merupakan jenis mineral yang banyak ditemukan pada garam. Kadar natrium yang tinggi bisa membuat tubuh menahan lebih banyak air. Akibatnya, volume dan tekanan darah meningkat.
Kalium pada air kelapa akan mendorong ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin
3. Mendukung kesehatan tulang
Tulang sehat dan kuat perlu dukungan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi ini akan bekerja optimal saat dipadukan dengan kalium. Moms bisa mengandalkan air kelapa untuk memperoleh pasokan mineral yang satu ini.
Kalium membantu tubuh mengatur keseimbangan asam dan basa. Saat dalam kondisi terlalu asam, tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang guna membantu menetralkan kelebihan asam. Bayangkan, Moms, tulang yang kehilangan kalsium tentu bakal rapuh.
4. Menyehatkan pencernaan
Mengonsumsi air kelapa juga bisa menyehatkan pencernaan. Air kelapa memberikan hidrasi yang penting buat fungsi pencernaan yang baik. Melansir Eating Well, dengan hidrasi yang cukup, tubuh mampu menyerap zat gizi makanan dengan baik dan mencegah risiko sembelit.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang baik untuk mikrobioma usus.
5. Menggantikan cairan tubuh usai olahraga intens
Olahraga dengan intensitas tinggi jelas menguras keringat. Air kelapa mampu bekerja dengan baik menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Melansir Healthline, elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Dengan kandungan elektrolit, air kelapa sangat pas untuk dijadikan minuman olahraga. Moms tak perlu lagi membeli minuman energi dalam kemasan.
Itulah beberapa manfaat konsumsi air kelapa untuk kesehatan tubuh. Jadi, Anda bisa minum air kelapa yang lebih alami ketimbang membeli produk minuman manis untuk mengatasi rasa haus Anda dan membantu tubuh jadi sehat. (M&B/Elise/SW/Foto: Stokking/Freepik)