Kenali Pola Tidur Bayi Sehat, Penting untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Mungkin banyak hal yang belum kita ketahui sebagai orang tua baru ya, Moms. Nah, salah satu hal terpenting yang perlu diperhatikan adalah memastikan bayi memiliki pola tidur yang sehat, karena ini akan berpengaruh terhadap tumbuh kembangnya.

Bagi bayi, aktivitas tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Si Kecil membutuhkan tidur untuk membiarkan tubuhnya beristirahat dan mendapatkan energi baru. Studi juga menunjukkan bahwa otak jadi lebih aktif untuk memecahkan masalah dan menyimpan ingatan saat tidur.

Sebelum memahami pentingnya pola tidur yang sehat untuk Si Kecil, ini beberapa manfaat pola tidur bayi sehat yang perlu Moms ketahui.

Manfaat pola tidur sehat untuk bayi

Bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupannya. Ini beberapa manfaat pola tidur sehat untuk bayi.

1. Mendukung pertumbuhan fisik.Saat bayi tidur, tubuhnya menghasilkan hormon pertumbuhan. Hormon tersebut merupakan bagian penting dari perkembangan fisiknya.

2. Meningkatkan fungsi otak.Pola tidur yang baik dan sehat pada bayi dapat meningkatkan pertumbuhan otak Si Kecil, termasuk kemampuan belajar, memori, dan konsentrasinya.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.Dengan menerapkan pola tidur yang sehat, daya tahan tubuh Si Kecil akan membentuk imun dengan baik sehingga sistem kekebalan tubuhnya menjadi kuat dan lebih tahan terhadap infeksi yang menyerang.

Durasi tidur yang dibutuhkan bayi sesuai usia

Setiap bayi memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, sesuai dengan usianya. Berikut ini durasi tidur bayi sesuai dengan usianya.

1. 0-3 bulan.Bayi yang baru lahir biasanya akan tidur lebih lama, 14-17 jam per hari. Namun, Moms harus tetap membangunkannya setiap 2 jam sekali agar ia menyusu.

2. 4-6 bulan.Di usia ini, biasanya bayi sudah memiliki pola tidur. Durasi tidurnya 12-16 jam dalam sehari. Tidur malam Si Kecil juga lebih panjang dibandingkan saat ia baru lahir.

3. 6-12 bulan.Bayi umumnya butuh 12-14 jam tidur sehari, termasuk 1-2 kali tidur siang. Rutinitas tidur malam Si Kecil juga lebih stabil di tahap ini.

4. 1 tahun ke atas.Di usia ini, Si Kecil butuh 11-14 jam tidur per hari, termasuk satu kali tidur siang.

Baca juga: 5 Cara untuk Menidurkan Bayi yang Susah Tidur

Cara menciptakan pola tidur bayi sehat

Pola tidur sehat pada bayi tentunya tidak tercipta sendiri ya, Moms. Sebagai orang tua, Anda perlu menciptakan pola tersebut, sehingga Si Kecil terbiasa dengan pola yang tercipta. Ini beberapa tips yang bisa Moms lakukan.

1. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten

Rutinitas tidur yang konsisten membantu Si Kecil mengenali tanda bahwa waktu tidur sudah dekat. Anda bisa mencobanya dengan memandikan Si Kecil dengan air hangat, membacakan cerita atau menyanyikan lagu pengantar tidur. Saat waktu tidur telah tiba, redupkan lampu untuk menciptakan suasana yang tenang.

2. Perhatikan lingkungan tidur bayi

Lingkungan yang nyaman sangat penting untuk tidur Si Kecil. Pastikan suhu ruangan sejuk dan nyaman, hindari kebisingan yang mengganggu ketenangan Si Kecil, dan pastikan tempat tidur bebas dari bantal, selimut tebal, maupun mainan yang dapat meningkatkan risiko SIDS (sudden infant death syndrome).

Baca juga: Amankah Jika Bayi Tidur Menggunakan Bantal Orang Dewasa?

3. Ajarkan bayi membedakan siang dan malam

Kebingungan antara siang dan malam adalah hal umum pada bayi baru lahir. Moms bisa membantunya dengan cara membiarkan kamar terang di siang hari, menjadwalkan aktivitas kecil untuknya pada siang hari, dan ketika waktu tidur sudah tiba, Moms bisa redupkan atau matikan lampu. Hal ini akan membuat Si Kecil belajar membedakan siang dan malam.

4. Pastikan bayi cukup menyusu

Bayi yang kenyang cenderung tidur lebih nyenyak. Pastikan Si Kecil mendapatkan cukup ASI sebelum ia tidur. Jika Si Kecil masih sering terbangun karena lapar, Anda bisa mencoba memberikan makan tambahan di malam hari.

Baca juga: Moms Wajib Tahu, Ini 3 Posisi Tidur Bayi untuk Menghindari Gumoh

5. Berikan kenyamanan saat bayi gelisah

Bayi sering kali terbangun di tengah tidur. Cobalah menenangkan Si Kecil dengan cara menepuk lembut punggungnya atau dengan suara lembut menenangkan tanpa perlu segera mengangkatnya dari tempat tidur.

Itulah penjelasan mengenai pola tidur bayi sehat. Pola tidur yang sehat pada bayi punya banyak manfaat, terutama untuk tumbuh kembangnya. Yuk, buat pola tidur yang sehat untuk Si Kecil, Moms! (M&B/AY/GP/Foto: Freepik)