Rasa panas dan nyeri di ulu hati yang dalam bahasa kedokteran disebut heartburn, pasti pernah Anda alami terutama setelah makan. Hal ini bisa terjadi karena naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi heartburn biasanya akan semakin memburuk ketika seseorang berbaring, membungkuk, atau makan berlebihan.
Saat Anda mengalaminya, jangan terlalu panik! Lakukan hal berikut ini untuk mengatasi masalah heartburn Anda.
1. Makanlah dalam porsi kecil namun sering.
2. Kunyahlah makanan dengan perlahan.
3. Hindari makanan yang pedas dan berlemak (misalnya masakan Padang).
4. Minumlah sebelum atau setelah makan, tidak pada saat Anda makan.
5. Jangan tiduran setelah makan, duduklah atau melakukan aktivitas ringan agar makanan bisa tercerna dengan baik. (SR/Aulia/DT/dok.freedigitalphotos)